小玉是一个刚结婚不久的24岁女性，爸妈和公婆们都非常焦急地想要抱孙子，于是就不停地让小玉补充营养养身体，每天不吃大鱼大肉，喝牛奶，可几个月过去了，小玉除了身材胖了一圈，体重增长了20多斤，也没有怀孕的消息。小玉和丈夫都不知道哪里出了差错，就去医院做检查，咨询专业人士，才知道自己所谓的“补充营养”并不是真正利于怀孕的做法。
怀孕不是一件简单的事情，光靠大补行为并不科学。夫妻的生活习惯、身体素质、心理状态等都是影响备孕的重要因素，所以不能只片面地考虑其中的某一方面。那么，怎么才能科学有效的备孕呢？
备孕不能急，做好这5点成功接“好孕”，还能赶上生个“牛”宝宝
提高身体素质
宝爸宝妈的身体素质是能否怀孕的核心因素，所以在备孕期间，夫妻双方要去医院做孕前检查，根据医生和医院的规定，认真检查每一项影响怀孕的因素和指标，为成功怀孕打下基础。
另外，夫妻双方都应该养成良好的运动习惯，经常规律性地参加体育运动，增强双方的身体素质，为成功怀孕打基础。
规律生活习惯
夫妻双方要有良好的生活习惯，合理饮食，规律作息，尤其要戒掉一些不良嗜好，包括抽烟、喝酒、饮用一些不健康的饮料等。烟酒中含有大量的有害物质，不仅对身体有危害，对男性的精子质量和女性的卵细胞质量也有影响。这种情况下，即使备孕成功，胎儿的成长和发育也会产生严重的不良影响，可能形成先天性缺陷。
平衡心理状态
夫妻双方的心理状态也是备孕的重要因素，只有身心放松，没有精神和心理上的压力，才能更快怀孕。
因此，在夫妻感到紧张压抑的时候，要采取合适的措施放松身体，释放不良情绪，以免备孕压力过大，出现产前抑郁的情况，这会大大降低备孕成功率。
摄入足够的营养
备孕期间要保持营养均衡，充分满足营养需求并不意味着无节制地大吃大补，而是要有选择的适量摄入。女性要根据胎儿所需要的营养物质，补充含有相应营养成分的食物，万万不可过多摄入，否则会产生一些副作用。另外，要根据自己的口味进行饮食，不可盲目相信“酸儿辣女”等说法，强制自己食用一些不喜欢吃的食物。
储备一定的知识
夫妻双方在备孕期间或者怀孕后都要有一定的生活常识，这些知识可以通过上网搜索、向相关专业人士咨询等方法进行储备，要了解孕期什么该吃，什么不该吃、什么能做，什么不能做等，正确应对怀孕期间可能出现的一切问题。
希望每对夫妻都能从多方面考虑，认真做好这几点，为孩子的到来做好前期的准备工作，给胎儿营造一个良好的生存环境，成功怀上宝宝。
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