近日，跟朋友聊天，她就说到自己不到两岁的小女儿白天午睡不知道醒，可到了晚上12点怎么都不睡的问题，这件事情让她头疼不已，我便让她中午不要哄孩子睡觉，适当地减少孩子白天睡眠时间。
其实类似这样的事情在生活中经常发生，但是很多父母却坚持认为不能牺牲孩子午睡时间，于是他们就会绞尽脑汁，想尽各种办法哄孩子睡午觉。
比如说，拉上窗帘，保证周围环境的极度安静，甚至不惜让家里所有大人都装睡，一切都只为让孩子能安安静静睡个午觉。
午睡问题解决了，晚上的哄睡任务又来了，像极了手机“充电一分钟，通话两小时”的超续航能力，睡眠问题的无限循环中让家长十分头疼，这不禁让所有父母产生疑问：孩子一天究竟需要睡多久，什么时间睡觉最合适？
1.孩子究竟需要多少睡眠？
想必大家都知道不同年龄段的孩子所需睡眠时长也都不一样，那有没有一个权威睡眠数据时间呢？当然有，我去找了一下美国睡眠基金协会的研究，得出了一个相对比较基准的睡眠时间参考，父母可以对比看看你家孩子睡眠时间是否足够。
（1）新生儿 0–3个月
每天睡眠时间大概在14–17小时范围内，不可少于11小时，也不可超过19小时。
（2）婴儿 4–11个月
每天睡眠时间大概在12–15小时范围内，不可少于10小时，也不可超过18小时。
（3）幼儿 1–2岁
每天睡眠时间大概在11–14小时范围内，不可少于9小时，也不可超过16小时。
（4）学龄前儿童 3–5岁
每天睡眠时间大概在10–13小时范围内，不可少于8小时，也不可超过14小时。
（5）学龄儿童 6–13岁
每天睡眠时间大概在9–11小时范围之内，不可少于7小时，也不可超过12小时。
（6）青少年 14–17岁
每天睡眠时间在8–10小时范围之内，不可少于6小时，也最好不要超过11小时。
由此可见学龄前的儿童每天只要能保证有10小时的睡眠时间就足够了。睡眠时间充足有利于孩子成长，但是白天是否有必要睡那么久，这就鲜有证据可做支撑。
因为孩子午睡问题，社会上也经常出现与此相关的新闻，比如说福建有一起幼儿园虐童案的发生就是因为孩子不午睡导致的。那名保育员对中午不爱午睡、喜欢吵闹的小朋友采取了用针扎臀部或其他部位的体罚，最终被刑拘。
午睡就真的需要强迫吗？午睡究竟有什么好处？不午睡不行吗？
一份来自昆士兰理工大学的心理与咨询学院的研究报告表明：夜晚充足且有质量的睡眠对于孩子的健康成长来说非常重要。
但是这份报告里面却并未提及午睡的重要性，可是在另一份报告中有提及一种现象，与午睡有关，就是2周岁以上的小孩若白天午睡后，夜晚会很晚才进入睡眠状态，而且还会在某种程度上影响孩子夜间的睡眠质量。
其实这从侧面就告诉我们学龄前儿童，午睡也许没有那么重要，保证夜间睡眠质量高，时间充足才是家长最应该关心的事情。
所以对于学龄前或以上年龄的孩子，家长没必要固执要求孩子必须睡午觉不可，可根据自家孩子的实际情况灵活处理孩子是否要在白天实行小睡。
对于孩子午睡情况，现实生活一般分三种状态，一种是不午睡，下午也特别精神，不吵不闹，对于这种状态的孩子，不妨取消午睡时间，尽量安排其在晚上早点入睡即可。
一种是中午不睡觉，下午就无精打采，甚至会大吵大闹，但是安排他睡觉，又会很不安分，哄两个小时都不行。这种情况下的孩子可以适当延迟午睡时间，并不是说午睡就一定得控制在中午，下午三四点也是可以的。控制孩子的睡眠时间，2个小时即可。
还有一类小孩，早上起的特别早，白天又精力无限，一整天时间都处于活动中的状态，这样的情况可以在白天为孩子安排一段时间的午睡。
对于需要为孩子安排一定午睡时间的家庭，哄孩子午睡需要注意些什么呢？
1.规律性午睡
即让孩子养成规律性午睡的习惯，身体一到某个时间点就能有所反应，这个时间点的设置是需要家长结合自家孩子情况做出判断。
2.规定作息时间
从以上我们可以看出，孩子白天睡太多会极大影响晚间的睡眠质量，所以一般情况下可给孩子规定好白天睡眠时间的长短。
若不好控住，那就需要根据具体情况做出相应调整，比如当天白天睡太多，导致晚上很晚才入睡，可以在第二天让孩子早点醒来，好让白天小睡时间提前，晚上的睡眠时间和质量就能得到保障了。
3.制造停机时刻
这个停机是针对一些不需要午睡的小朋友设置的，即便孩子晚上睡得很好，白天精力也很充沛，父母还是要给孩子安排半个小时到一个小时的停机时刻。
可以陪孩子安静的听听歌看看书等，或者小憩一会讲讲故事，让孩子身体和精神都能得到放松。
家长一定不可忽视孩子的睡眠情况，因为这会直接影响年幼的孩子健康成长还有大脑发育等。而这其中夜间睡眠质量一定要有所保证，白天的小睡可根据个人 情况进行调整。你家孩子午睡怎么样？可以在评论区聊聊！