昨天，也是在知乎上进行答疑的时候，看到了有人提问备孕前需要做哪些准备工作？
那把答案也分享在咱们的APP上，希望能帮助备孕的姐妹们能更健康、自然、快速好孕。
检查事项：
一般来说，备孕要最好体检，也就是我们常说的孕检。通常有以下检查科目：
1. 夫妻双方身体全面健康体检。 主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图、血压、胸片、B超等。孕前优生优育主要检测对象则是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。但我们需要先有一个健康的整体，所以全身的检查是非常必要的，先把自身的基础问题解决好才行。
2.优生五项检查（TORCH检查）。检验包括包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯庖疹病毒、其它。
3.血常规（血型）检查。这里需要特别说的是ABO溶血检查，虽然这个得上概率很低，可还是有的，在女性为O型血，男性非O型血的情况下发生，需要重点注意的是有遗传或不明流产史的朋友，一定告知医生做此项检查。
4.乙肝。双方都要查
5.梅毒、艾滋病毒检查。双方都要查
6.染色体检测。双方都要查
以上检查应该是都要空腹。
7.性激素六项（本想写成妇科内分泌六项，但百度百科里查了下好像是一样的，并且男女都可以查，有待考证）主要包括促黄体生成素(LH)、促卵泡刺激素(FSH)、泌乳素(PRL)、睾酮(T)、孕酮(P)和雌二醇(E2)。如果有妇科疾病史，如月经不调，子宫肌瘤，输卵管堵塞等妇科问题的，建议一定要查。
8.白带检查及卵泡监测。这个我当时是作为重点查了的，上文已讲述原因，不再赘述。建议和体温一起在孕前开始就监控，找到规律。
9.口腔检查。非常必要！以免发生重要牙齿问题，我刚好当时长了两颗智齿，所以担心智齿发炎或需要拔除，孕前做了两次检查没问题才安心备孕。但后期还是有牙龈发炎问题，做了医生建议的小治疗，还好并不影响。
10.痔疮。孕后期有非常大的加重概率，所以建议先治疗，可以通过中药或艾灸。
11.男性精液检查。这个要特别标注，因为非常重要，现在很多不孕不育，包括宫外孕都是由于男性的精子质量不高或者活力不强引起的，一定要引起重视！这个也是孕育高质量宝宝的关键！现在太多工作面对电脑，太多男性久坐一族，又运动不够，精子活力不高成为非常常见的现象，所以一定要检查！再来调整！
饮食运动攻略：
合理的饮食运动事实上在整个孕期都比较重要，下面就运动和饮食分别给出我们的建议！
运动建议
备孕及孕早期
一般来说，孕早期考虑到胚胎着床问题，一般建议稳妥为主，试管宝宝可能就更娇贵了，千辛万苦怀上了，那就建议稳妥一点，不建议进行剧烈运动，但一般简单的散步、小重量的胸、背或手臂的无氧训练这些都是可以的。
对于一些体质比较好的人或者一直以来有良好、稳定运动习惯的人，快走、跑步等日常运动也都是可以。
孕中期
孕中期的运动相比于孕早期而言，运动的强度可以稍有加强，有胎盘前置的情况除外，稳妥为主，不建议运动。
瑜伽、慢跑这种都是可以的，胸、背或手臂、臀、腿的训练一般也都是可以的。
另外也可以做一些增强身体稳定性以及下肢训练的运动，因为一般随着肚子逐渐增大，重心前移，并且丧失了腹部稳定性，就导致有些孕妇在孕后期容易摔跤。
所以可以做一些增强身体稳定性的动作。比如可以做一些快步走、椭圆机以及盆肌底运动、浅下蹲（建议比平时幅度小一点）、树式瑜伽等。
另外，盆肌底锻炼（比如凯格尔运动，下面会具体说到）可以缩小第三产程的时间，降低子宫脱垂的几率。孕中期是非常建议做盆肌底锻炼，可以每天做15分钟左右。
孕中期只要不做挤压腹部和破坏骨盆稳定性的动作以及剧烈运动，其余的一般没什么问题，都是可以的。
孕晚期
孕晚期就不要做孕中期的那些力量训练了，注意休息，保持体力。浅下蹲、散步、游泳（临近产期就不建议游泳了）这些还是可以的。
饮食建议
备孕/孕早期
孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别，孕吐严重者，可少量多餐，不必严格保证膳食均衡。重点是：
1.选用碘盐
2.补充叶酸，如斯利安叶酸片
3.多吃含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血等，与富含维C的食物搭配吸收更好
4.保证130g/日碳水化合物供应，首选易消化的谷类粮食，约180g米/面食，或550g薯类
根据自己的BMI指数情况，调整摄入量，例如身体瘦弱的每日需摄入约2000大卡能量的食物，体重正常的约1500大卡能量的食物，偏重肥胖的约1000大卡能量的食物。
2.孕中晚期
适当增加谷物，奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。 孕中期增加约300大卡能量，孕晚期增加约450大卡能量（均在孕早期基础上）
300大卡能量 = 150ml牛奶+1个煮鸡蛋+50g瘦猪肉
450大卡能量 = 200ml牛奶+1个煮鸡蛋+100g瘦牛肉+30g生花生仁
孕中期每日需摄入钙1000mg，孕晚期每日需摄入钙1500mg
日常饮食中钙的主要来源是：
奶类（牛奶、酸奶、奶酪）
豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）
深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）
芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等
如果平时饮食中奶类充足（300 毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（500 克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到 800 毫克钙的摄入量。
*钙片最好选择 100～300 毫克的小量钙片，一天分两三次吃，同时与含钙量高的食物间隔开时间服用，避免一次摄入过多钙，因为钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降，而且过多的钙也可能引发副作用。
快速怀孕小妙招
计算排卵期
只有在排卵期时，合理安排同房，才是快速怀孕的不二法门，所以，准确计算排卵期就显得非常重要。
这里，给大家推荐基础体温+排卵试纸联合分析的方法。
女性的基础体温随月经周期而变动，在卵泡期内体温较低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.5℃。
如果说，用排卵试纸是预测自己排卵，那基础体温就是帮你来确认是否排卵了。
一旦有卵泡破裂、卵子排出，女性体内孕激素就会陡然上升，受其影响基础体温就会立即升高且一直持续高温状态直至下次来月经前才会下降。
所以，在排卵试纸测到强阳转弱的时候，如果基础体温的数值也同步升高，并且，持续高温的时候，如果不是怀孕的话，那只能证明一个事情，就是你已经排卵了。由此，结合排卵试纸，可以判定具体的排卵日，早晚安排同房，并在之后的三天，隔天安排同房一次。
总结：排卵试纸帮你预测排卵期，并结合基础体温确定具体排卵日，不错过任何怀孕时机。
如果按照以上的时机同房，那么，一旦女性卵子排出，存活时间为24小时，这段有效时间，都可以遇到男性的小蝌蚪，大大提高了怀孕几率哦，这也是排卵试纸+基础体温能够快速怀孕的核心原因。
具体使用方法：
使用孕橙智能体温计每天测量基础体温；
在孕橙预测的易孕期开始后用孕橙智能排卵试纸检测尿液里的LH激素，并上传到孕橙APP分析检测结果；
当分析到15这个标准量的时候，隔天安排同房一次，并且，坚持每天检测一次；
当测到强阳转弱时，查看基础体温数据，确定排卵日，早晚安排同房，之后三天再隔天安排同房即可。
同房建议：
排卵日前四天开始，隔天同房一次；
排卵日当天，早晚各一次；
排卵日后三天，隔天同房一次。
孕期注意事项
待产包的准备
待产包（Bags just yet）是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，一般从怀孕第七个月开始准备，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。
准妈妈要在孕期提前做好功课，以免临产时慌乱，最好能向在同一家医院分娩的新妈妈打听，列出清单，方便整理。准备待产包并非多多益善，要合理规划，避免浪费,一般建议预产前三个月做好准备。
按时产检
定期检查能连续观察了解各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展。一般的产检时间表在宝宝树等软件会有提醒，而且医院也会有相应的告示。
胎动异常
如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也有可能是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。异常胎动是因病理情况和功能障碍，如脐带绕颈较紧、胎盘功能障碍，或孕妇不正常用药及外界的不良刺激等，导致胎儿在子宫内缺氧。当出现异常胎动时，准妈妈要及时去医院看医生，切不可盲目乐观。
局部水肿
我在孕后期就出现脚部水肿，只要是坐立时间久一点，那可是看着脚变大，而且按压一按一个洞，别提多可怕了。后期注意休息，不要长时间保持一个坐姿，饮食可以适当的少盐，以免水分滞留在体内。平躺略抬高腿可以缓解症状，另外饮食一定主要要富含蛋白质，以提高血浆中白蛋白的含量，改变胶体渗透压，才能将组织中的水分带回血液里。
假性宫缩
是一种偶发的子宫收缩，用手放在腹部可以感受到肚皮发硬一阵阵的收紧，同时会有下坠感类似大姨妈来临的感觉，假性宫缩没有规律基本上也没有痛感，大多发生在孕后期，一般随着预产期的临近，子宫下段受胎儿压迫，假性宫缩会越来越频繁，宫缩时间也会增长，直到宫缩逐渐变得有规律，并伴有疼痛感，这就是临产的信号了。一般来说从28周开始会有一些假性宫缩的。
胎儿入盆
入盆时间根据不同准妈妈的情况会有所差异，一般第一胎准妈妈的胎儿入盆时间是在孕36周，但基本有10%-20%的初产准妈妈要等到临产后胎儿才进入骨盆。二胎的经产妈妈胎儿入盆时间一般要等到临产前后，比初产准妈妈迟。若想确切胎儿是否已入盆，一般是可以通过产前检查来检查，入盆后肚形也会略有变化。
对于胎儿入盆是否能按时入盆，准妈妈们可不必太在意，一般来说只要没有发生头盆不称(胎儿头部和骨盆大小不相称)的情况，胎儿都能顺利入盆。
此外，入盆只是说明孩子的胎位和头型衬对盆骨而已，所以即使在孕晚期胎儿长时间没有入盆也不必过于担心。这时准妈妈可以适当加大运动量(主要是散步)，同时可以用孕妇腹带固定腹部和胎儿，可以有助于胎儿尽快入盆。
睡姿
孕早期，孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
孕中期，可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
见红、破水
如果没有足月见红，比如28周29周或者三十多周的时候见红一定要去医院检查，出血有可能是早产的新号，也可能是宫颈病变，还有肯那个是胎盘前置等。
如果足月后见红则基本上是临产信号，一般见红后24小时会开始阵痛进入分娩阶段，少量见红不必慌张，建议先通知家人，洗头洗澡换好干净的衣服，记录阵痛的间隔时间，待每隔一小时左右阵痛一次，则可以联系车辆准备入院（若医院较远则可以提前准备入院）。一般到阵痛每隔10分钟则是到待产阶段。
如果破水，不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。平躺打救护车电话，去医院途中也必须保持平卧。如果医生告诉你胎头还没有入臀位的，或者本身胎位不正。破水的时候会发生脐带脱水，这是由于因为羊水流动，会把脐带带出来，这种情况会造成胎儿宫内窒息。这类病人在平时的时候来医院检查，医生会叮嘱她：如果胎位不正的人，发生破水时，千万不要自己走的，要让家人平着把你抱上车，平着到医院里。
提前准备工作
提前选好分娩医院，了解医院入院流程等，需要携带的证件？是否需要现金？夜间是否有特殊情况？