有位妈妈告诉我，她在月子里母乳就不够宝宝吃，家里人都说出月以后就好了，盼来盼去终于出了月子，心想可以够宝宝吃了，结果还是老样子，难道是天生的奶水不足？宝妈们有什么下奶的方法吗？
天生母乳不足的妈妈是很少的，多数是因为以下5个原因导致自己奶水不足！
1、吮吸母乳次数少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于母乳的分泌，还会导致母乳不足。
2、喂养姿势不当：宝宝没有及早地吸吮，也没有按需哺乳；正确的吮吸姿势应该是宝宝把整个身体面向你的身体，不应该只是脸转过来面向你的胸部。
3、安抚奶嘴：安抚奶嘴满足了宝宝的“吸吮”的欲望，这样很明显地减少他吸吮母奶的时间，而妨碍母奶与婴儿的供需状况。
4、营养作息不好：会不利于泌乳反射，同时母乳的质量也受影响。
5、吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒
说到下奶，妈妈们都比较偏向通过饮食下奶，所以，在这就准备了一个妇幼院的下奶食谱，蛋白质丰富热量低，还能补气血，不少妈妈说吃了没几天，奶水就多了不少，还不用怕长肉。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
除了吃之外，为了早些让宝宝吃到充足的母乳，妈妈们还应该用下面这3个办法，配合饮食下奶！
1、哺乳期饮食宜清淡，避免过多进食很油腻、难消化的食物，因为分泌高脂肪的母乳，容易造成乳腺管堵塞。
2、初生婴儿饮食无规律，所以母乳喂养宜按需哺乳，喂奶频率半小时至三小时不等。
3、增加喂奶的频率，一天不少于八次，每次喂完奶之后，再用吸奶器吸两侧各10分钟。