今天为大家整理了一些孕妇操的动作，想顺产又怕痛的孕妈妈，快看过来
6个动作，教你有效的缓解分娩阵痛
孕妇练习瑜伽的最佳时间：
怀孕1-3个月时，胎儿位置不稳定，此时最好让孕妇休息。
怀孕3~7个月，此时胎儿比较稳定，妊娠反应也结束了，适合在此阶段进行适量的瑜伽运动。
除了瑜伽动作之外，有效的盆底肌锻炼对于顺利生产也很有帮助，推荐孕中期妈妈可以下载手机应用——G动进行孕期锻炼，科学专业的做好孕期锻炼指导。
孕期运动要注意安全，适量即可，做瑜伽运动时如果有什么不舒服的感觉，一定要立刻停下来，马上去看医生，确保孕妇和胎儿的安全。
孕妇瑜伽的好处？
1、增强体力，提高自身身体素质
2、缓解压力，改善孕期不适症状
3、做好准备，帮助日后顺利生产
4、调整身心，促进产后身体恢复
注意要点
1、不能空腹
2、量力而行
3、补充水分
4、胎盘低置妈妈不建议做
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孕妇妈妈也不能偷懒哦，记得控制饮食，积极练习孕妇操，这样才不容易长妊娠纹，顺利快速生产哦~
