不少妈妈在孕期身材就走样了，生了宝宝后还得面对长辈的各种下奶汤，这是有苦说不出！注重健康的妈妈，看到下奶汤上面那一层油，都会感到恶心。很多喝过下奶汤的妈妈都知道，其实下奶汤对于催奶没那么管用，但是对于长胖是肯定有用的。
其实妈妈催奶，并不需要喝下奶汤，催奶注意4个细节，母乳越来越多，还不会发胖，宝宝吃得饱饱的！
一、多给宝宝吮吸
妈妈在生了宝宝后，身体无大碍的话，就尽快让宝宝吮吸，以便宝宝早点学会吃母乳。哺乳期间母乳不足，或者发现母乳量有下降的趋势，就要及时增加吮吸次数，才能引发更多的泌乳反应，母乳量才能有提升。
二、热敷
母乳不足可以多热敷胸部，促进血液循环，有利于母乳分泌，这里顺便说一下，妈妈如果堵奶了，是要进行冷敷，可以缓解疼痛。
三、饮食均衡
哺乳期不是吃得多就不缺营养，哺乳期蔬菜、水果、肉都要吃，并且不能忘了喝水，妈妈每次哺乳都会失去不少水分，所以喂奶及时补充水分，每天保持2升左右的饮水量。其实下奶汤里能促进母乳分泌的东西就是水，所以多喝水，就不需要喝那么油腻的汤了，要喝也得撇掉浮油，或者喝蔬菜汤。
四、重视蛋白质的摄入
妈妈每天摄入除了要满足身体的需要，还得给母乳分泌留些原料，蛋白质摄入不足，身体缺乏制造母乳的原料，母乳当然少。妈妈可以每天做下面这个简单的食谱，催奶不错，并且可以满足妈妈在哺乳期对蛋白质的需求！
乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升
做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。
作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。
五、保持良好情绪
有的妈妈哺乳期一生气，母乳量就应声下跌，这是因为不良情绪对妈妈的母乳分泌是有影响的，所以妈妈内心有什么不满，应该找合理的方式去发泄，避免心情不好，导致母乳分泌减少。