怀孕可不是一件容易的事，许多孕妈在怀孕之后都会变得非常小心，毕竟，肚子里的宝宝可是全家人最重视的。在孕期间最重要的莫过于孕妈的日常饮食了，众所周知的，日常饮食不仅能给孕妈们带来所需的营养，还能给肚子里的宝宝输送营养。因此孕期间的饮食就变得格外的挑剔，不仅要照顾孕妈，还要照顾胎儿，因此对于饮食的要求就会变多。许多食物就成为孕期间的禁忌，不管是孕妈还是还是家人，都会想着在孕期间孕妈可以吃什么？该吃什么和不该吃什么？只要知道哪些食物可以吃，其他的就可以排除了。但其实在孕期间孕妈可以吃很多食物，而且对自身和胎儿都有好处。
如果孕妈在孕期多吃这些食物的话，不仅对自身有好处，而且也有利于胎儿的发育。
1、莲藕
莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维，能够跟人体内的胆酸盐相结合，另外还能和食物中的胆固醇和甘油三酯相结合，使这几种物质以粪便的形式排出体外，从而减少人体对脂类的吸收。故莲藕是有清热养颜的功效。这样的食物对于孕期需要补充很多营养，逐渐发胖的孕妈们来说，可谓是非常重要的食物，完全可以当“灵丹妙药”。而且莲藕能帮助孕妈排毒、消化、促进分泌乳汁，因此对于宝宝也有一定的益处。
2、木耳
很多长辈都知道黑木耳的含铁量非常的高，而且铁元素对于人体来说是必不可少的元素之一。在孕期间，孕妈们多吃黑木耳可以有效地预防缺铁性贫血。而且黑木耳也富含膳食纤维，能够促进孕妈的肠道蠕动，从而有利于清理肠胃，防止便秘。所以黑木耳也可以帮助与慢慢更好的排毒哦。
3、木瓜
木瓜在很多人的印象中都只是丰胸作用而已。但其实对于妈来说，木瓜有其他的作用。木瓜中含有一种叫木瓜蛋白酶的物质，这种物质可以帮助孕妈们更好地消化和吸收食物中的营养。而且还能促进孕妈的肠道蠕动。另外，这种蛋白酶还可以分解人体中的脂肪，帮助孕妈提高免疫能力，那么多吃木瓜也能够帮助宝宝提高免疫力。然而木瓜的作用并不止如此，木瓜中的木瓜碱还能帮助人们清理体内的寄生虫。在孕期间有效的保护孕妈和宝宝的健康安全。孕妈们不妨在孕期间多尝试一下木瓜哦。
4、南瓜
南瓜富含丰富的糖，淀粉，不仅营养丰富，而且口感也很香甜。木瓜含有的脂肪也比较低，孕期间孕妈们吃多了也不必担心发胖。但木瓜最主要的营养价值还是它富含的维生素，木瓜含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等等营养元素，还有一定量的铁和磷。如此丰富的营养元素对于孕妈来说起到了非常重要的帮助，不仅补充营养，反正排毒养颜哦。
5、蓝莓
很多人其实对蓝莓不是很了解，其实蓝莓具有非常强的抗氧化性，如果孕妈们在孕期间多吃蓝莓的话，能够让宝宝拥有更好的皮肤和适应。而且蓝莓吃多了也不容易发胖。是非常值得一试的好食物，但是水果蓝莓和蓝莓酱却是两种不食物，两者的效果和营养价值不太一样。
6、橙子
大多数人都知道维生素C是非常重要的一种元素，能够提高人体的免疫力，还能增加皮肤血管的弹性。那么橙子就满足人们这样的需求，不仅富含维生素c，气味和口感都很好。而且橙子的气味还能够帮助孕妈们缓解心理压力哟。
孕妈在平时的饮食上可一定要多注意，该禁忌的禁忌，多吃蔬类食物，生出一个健康的宝宝！