文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
在最新一期的《密室大逃脱》中，几位明星嘉宾许久不见，一见面就开始叙旧。刘昊然看着“新晋奶爸”张若昀说道：“你这月子餐白吃了，没胖。”
不料张若昀却自我调侃道：“我最近还在产后恢复中，你要是早半个月见我……”
据张若昀自己爆料，他的确胖了，而且胖了十斤！他还表示是因为月子餐太好吃了，除了正餐之外，每天下午有甜品，晚上有夜宵，营养和种类都非常丰富。
张若昀描述的时候，那个表情也还在回味月子餐有多美味呢，想必月子期间没少陪着唐艺昕“蹭吃蹭喝”，才会胖了这么多，这完全是甜蜜的“负担”啊。
对此，网友回复“这到底是谁坐月子呢”“果然这就是陪产的人”“月子餐也太滋补了吧！”
不过，距离唐艺昕的月子期已经过去许久，因为明显的工作性质，张若昀现在很明显已经瘦下来了，而且帅气只增不减，或许是结婚当爸爸的缘故，还多了不少成熟男人的韵味。
产后到底是谁坐月子：月子餐瘦了妈妈，胖了爸爸
不禁让人想起另一个有相似经历的明星爸爸张杰，据谢娜爆料月子期间张杰推掉了所有工作陪产，怕谢娜自己在家磕着碰着，所以也不敢出去跑步，再加上吃得营养丰富，直接从64公斤胖到74公斤，但谢娜自己倒是瘦了不少。
出月子后录制的第一个综艺节目时，镜头中的张杰胖得“脖子和脸连在一起”，后来在不断地健身下，才恢复到了正常体重。
在妻子坐月子的时候，很多丈夫都选择停止工作，留在家专心照顾妻子和孩子，而且吃饭时候，妻子吃不了的、不爱吃的，通通都交由丈夫解决。
长时间宅在家里运动量很少，再加上月子餐补充的营养过多，一个月子坐下来，胖个十来斤也是正常现象。
想要产后吃得好吃得妙，学会四周阶进法，吃上科学月子餐
随着人们对生活品质越来越注重，现在做什么都讲究“科学”，月子餐也不例外。月子中心的月子餐虽然好，但不是谁都有明星般的条件，一般家庭都“无福消受”。其实只有掌握对方法，自己在家坐月子也能吃上科学月子餐。
1.产后第一周“排泄期”：拒绝油腻，口味清爽
不管是任何方式生产的妈妈，产后的第一周身体还处于虚弱的状态，这时不宜过度进补，食物也不要太油腻，否则会引起严重的病症。
产后第一周属于排泄期，妈妈需要把恶露、废气废水等脏东西排出来，需要一些舒缓且清淡的饭菜来调理肠胃，促进排泄。
月子餐的选择有粥饭、青菜、鸡蛋羹、肝脏类等食物，需要注意的是，这阶段的饭菜要做得细软、清淡一些，方便肠胃消化。
2.产后第二周“收缩期”：调理气血，补血为要
生产时候妈妈的身体内部“打开”让孩子出生，所以产后第二周主要开始收缩恢复子宫和盆腔，减轻腰酸背痛。经过一周的适应期，妈妈的胃口也会有所好转，可以开始吃一些补血食材，调理气血。
可以选择一些腰类食材来恢复身体，还有菠菜、红枣、动物内脏、枸杞等食物都能够起到补气血的效果。
3.产后第三周“恢复期”：滋养进补，补充奶水
这时月子已经过半，妈妈照顾自己和孩子已经消耗了不少体力，尤其是大量喂奶此时正是催奶的好时机。为了保证充足优质的乳汁，要注意饮食上肉食、素食、水果等各类食物均衡搭配。
为了达到催奶的效果，这一周月子餐可以多选择汤类，比如鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪脚汤等都有不错的催奶效果，还能保证营养供应。
4.产后第四周“巩固期”：调整加强，恢复体力
在产后第四周，主要是巩固之前三周的营养效果。经过之前的修养，此时妈妈的身体已经恢复得差不多，可以进行正常的饮食，并且可以多补充一些蛋白质，这样才能保证充足的体力照顾孩子。
可以多吃一些主食，来促进肠胃蠕动，要加大蔬菜在饮食中的比例，可以让身体更健康，为日后的锻炼塑身打下基础。