上海本地的考试密保工作是做得相当好的，包括高考的相关数据，基本上都是处于不公开的状态。在互联网上甚至很难拿到上海本地高考的真题卷子。
所以，这里只能给你一些从小道消息拿到的分数情况。我就直接把上海市2020年高考的英语分数情况拿给你看吧：
上海的高考卷目前在全国属于难度值最高的卷子，平均分比较低，大概只有100分左右。得分的中位数也在100分左右。
但是上海市英语最低分，则在全国相对来说算比较高，达到了50多分。没有出现0分或者是二三十分的情况。
上海市的最高分，在全国相对来说比较低一点，全国各地高考英语都有拿到接近满分的情况，但是上海市很少有出现突破145分的，2020年上海市本地英语最高分也就只有144分。
上海市的同学如何在英语这科上提分？
首先上海市的同学一定要明确一点，那就是虽然上海卷子比较难，但是它的难度值仍然是属于高中范围内的难度。
网上总是有谣言，说上海市的中考卷子已经达到了四六级的难度，高考英语卷子非常难，等等。这些都是错误的言论。
本人大学4年，在上海的兼职工作就是教高中生学英语。我手上的学生有很多都考到140分以上。从我大学兼职4年就存到40W，就可以知道我的教学水平还可以。上海的英语卷子并没有大家想象的那么难，拿高分的方法也是非常主流的方法。
拿分第一步：背单词
如果150分的上海高考卷子分数在80以下，那么这个同学肯定是没有好好背单词。高中英语3500词，只要能够做到看到单词就能知道意思，150分的高考卷子，即使在完全不会语法的情况下，至少也能够拿到80分以上。
背单词有困难的同学一定要去学习一下睡眠记忆法。这个方法是由高考英语145分的单科状元发明，并免费公开在网络的方法。很多上海的家长很习惯于给孩子花钱补课，却忽视了有一些好的方法，实际上在网上不要花钱都可以找到。
我当时在上海开班，零基础学生提分上80，一个月就能够做到，主要就是用“睡眠记忆法”来帮助孩子记忆单词。
这个方法还有一个配套的词表，PDF格式，可以自己免费下载打印出来。这个词表是按照高考阅读的话题分类，分单元乱序排列的单页大容量的词表。根据话题出现的频率，还分成高频、中高频和中低频三个部分。
对上海本地考生有什么好处呢？因为上海这里面是有翻译题的。翻译，就需要考察一个考生的“写”的能力。对于绝大多数的题型而言，单词我们只要做到“会认”就能够做出题目了，但是对于翻译题来说，常用的单词我们一定要能够会写。
所以，这种划分出频率的单词表就比较好了，高频部分的单词最好能够做到会写，可以让家长帮忙做一做听写。这样可以避免在汉译英丢分。其他单词会认就可以节约时间。
睡眠记忆法，大家可以自己在网上检索。
上海卷拿高分的关键
很多同学受到网络谣言的误导，认为拼命的背单词上海卷就能够考出高分。这些同学实际上都没有认真分析一下上海卷，其实上海卷上面几乎没有超纲单词。
上海卷的单词范围就是3500词的范围，你去背四六级单词，可能可以提高你的英语素质，但是对于考试能力来说，那是无用的能力，会花很多的时间，但是提分的效果却非常的不明显。
上海卷之所以难，是难在卷子中出现的，词组短语和固定用法的密度比全国卷要大很多。同时上海卷还有单选题，以及汉译英这些题目。对于单词和词组短语的掌握度比较高，要求你能够熟练运用和书写高频的单词和词组短语。
所以，当你背完单词，分数达到及格线附近以后，那么你就要开始继续背词组短语和固定用法提分了。
高中英语3500词相互组合形成的词组短语和固定用法，大概有两三万个，排除掉高考不考的政治、经济和其它不适合的话题，大概有1.5万个是在考试范围之内。
按照上海本地的考试大纲要求，教学的时候，要求学生每年能够达到30万词的英语阅读量。这对于绝大多数的高中生来说是不可能完成的任务，换做是我，我也做不到。
这么要求的目的是通过大量阅读，让考生充分接触到词的用法，然后让考生自己查字典，掌握这些词的用法。
其实，词的用法的相关整理已经做得非常完善了，网上已经可以购到整理好的版本了。我高中的时候背的是《高中英语1.5万考点》。我当时在培训班兼职的时候，我给学生补充的英语知识点，以及考试要点也全部来自于这个资料。
这个资料总共只有72页，大概杂志那么厚的粉红色本子，作者每年对高考真题都有做跟踪，在高考中出现的词组短语和固定用法，98%可以被命中。这里面也有把短语划分成，高频，中高频和中低频三个部分。
上海本地的学生，高频部分的词组和短语尽可能做到会写和会用，中高频和中低频这两个部分的短语，则做到会认就够了。
整本资料能够记住50%的知识点，通常分数就在130以上，能够记住80%，就有机会挑战140以上的高分。
关于刷题
有很多理科生不爱背单词，也不可能去背短语，平时学习就是“上课听课，下课刷题”。用这种学习方法，如果记忆力还比较好的话，分数也能上的去，但是通常会卡在110到120之间，很难突破。
这些同学其实只要改良一下方法，少刷一点题目，把时间节省下来用在中低频考点的记忆上，其实是可以比较轻松，也比较省时间的达到130、140的，毕竟他们的记忆力是比较好的。
我建议的题量是每个星期做一份卷子就够了，最多不超过两份。做卷子一定要做精。每次做卷子的过程中发现哪句话看不懂，做上记号；发现哪道题是靠猜的，也做上记号。
做完以后要根据答案来批改，批改完之后把错题和前面做上记号的这些句子全部到字典上查一查，看一下是哪个单词还是哪个短语看不懂，造成的丢分。把造成你丢分的这些单词和短语加以巩固。
通过这样的方式，精细的做题，每一次做题都可以解决掉一些知识体系上的漏洞，你可以获得的进步，比盲目刷题要大得多。
盲目大量刷题，其实只是把时间浪费在猜答案上，做完题目以后，只是感叹一下自己的分数，却没有办法实质性地提高自己的考试能力。浪费的这些时间，如果能够节省出来给其他科目，对于自己的总体成绩也会有帮助的。