产后是女性改善健康状态的大好时机，因此在饮食营养上更应特别加强，多吃对身体有益的食物，能让我们获得健康和美丽！
产后第一周对食物的选择
对于顺产的妈妈生完孩子之后就可以开始吃东西了，而剖腹产的妈妈要等手术后6个小时才能进食，因为剖腹产的妈妈术后肠道里还有大量的气体，这个时候很容易造成腹胀，所以术后6个小时需要排气才可以吃东西。对于食物的选择不管是顺产的妈妈，还是剖腹产的妈妈，最好都吃一些流质食物，比如粥类、菜汤之类的食物，因为这些食物更利于妈妈们的肠道消化，减少对伤口的刺激，也有利于恶露排出，还能帮助妈妈们快速恢复身体机能。下面分享几道适合产后第一周给妈妈们吃的营养餐，希望能帮到孕妈妈们，如果觉得不错欢迎转给身边有需要的朋友哦。
小米红枣粥
食材：小米、红枣、红糖
将小米洗净后，放入清水中浸泡十分钟左右，煮粥的时候粥会变的更加粘稠。趁泡米的这段时间，可以去准备红枣，将红枣洗净对半切开挖掉中间的核备用，接着烧一锅开水，水沸腾后倒入浸泡好的小米二次煮开，煮的过程中要用勺子不停的搅拌以免糊锅了，等粥米变的浓稠之后再倒入红枣丁和红糖熬煮10分钟就可以出锅了。
莲藕瘦肉粥
食材：莲藕、猪肉、大米
将大米洗净放入清水中浸泡半小时，再将莲藕洗净去皮切成小块，接着将猪肉洗净切成小片备用，烧过开水水沸腾后倒入大米搅拌均匀，等二次煮开后倒入莲藕和瘦肉一起煮，还可以加点姜丝进去，去腥，如果汤面上有浮沫记得撇掉，等粥变浓稠后食物熟了就完成了。刚生完孩子的妈妈体内都会有恶露排出，而这时候吃些莲藕能促进恶露排出体外，此外莲藕营养价值也很高，使用之后具有健脾养胃消食的功效，同时也利于妈妈们产后恢复。
胡萝卜牛肉粥
食材：牛肉、胡萝卜、大米
将大米洗净浸放入清水中泡半小时，接着把胡萝卜用盐搓洗干净，然后切成小丁备用，牛肉洗净逆着纹路切成小块，牛肉可以用姜腌制15分钟去除腥味味道会更好，烧一锅开水，水沸腾后倒入大米搅拌均匀，等二次煮开后倒入胡萝卜和牛肉一起熬煮（如果担心牛肉太硬的话，可以提前用高压锅压一压），等周边浓稠时即可关火焖几分钟就可以出锅了。
产后第一周后饮食非常的关键，这些营养辅食不仅利于妈妈们产后恢复，也利于妈妈们产后恶露的排出，更是为了促进妈妈们的乳汁分泌。妈妈可别不在意，以为生完孩子消耗了大量的能量就要进补，其实，产后第一周清单饮食更利于妈妈们产后恢复，就连产科医生也是这样建议的，所以为了妈妈的身体健康，产后第一周月子餐要这样吃才科学！吃对了就等于月子坐好了一半！
你们产后第一周吃什么呢？
关于产后第一周月子餐的问题，你都了解了吗？对于这个问题，你还有没有其他的意见或建议？欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~喜欢小编的文章也可以关注小编，谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
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