新妈妈产后第一餐应该怎么吃呢？如何吃对“产后第一餐”？珠海同辉家政金牌月嫂告诉新妈妈们，由于分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病的侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐”应首选易消化、营养养丰富的流质食物”。糖水煮荷包蛋，蒸蛋羹，冲蛋花汤，藕粉等都是很好的选择。
很多人都认为分娩时出血多，应当多吃些鸡汤、 猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃，顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5~7天应以粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜，大蒜，辣椒，胡椒，茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产七天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
同辉家政金牌月嫂建议 产妇产后不宜马上喝老母鸡炖汤:刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多)，被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。因此，滋补时完全没有必要迷信老母鸡炖汤的作用。
从营养上来说，仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得多。首先，仔鸡的肉里含蛋白质较多，而老母鸡肉中蛋白质含量较少。其次，老母鸡的鸡肉只占其体重的40%，且多是脂肪和弹性结缔组织。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体少量吸收，会使老母鸡的营养价值有所降低。而仔鸡肉在做熟后，鸡肉很容易分离开，变得细嫩、松软。
产后第一天可吃一些清淡易消化的食物，第二天以后可多吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。
同辉家政金牌月嫂提醒产妇产后只要饮食合理得当，而且新妈妈身体没什么大碍，就不用刻意服用一些保健品，至于人参、蜂皇浆等，产妇更是不吃或少吃为好。
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