岳阳爱康医院 · 节假日无休医院
当代社会很多女性忙于学业、事业，将孕育宝宝的日程一拖再拖。等到想要宝宝时，却心有余而力不足，身体机能已步入高龄备孕女性的行列。
女性最佳受孕时间是25-30岁，但年龄大于等于35岁的孕产妇称为高龄孕产妇。
高龄女性到底该如何科学备孕呢？
1、孕前检查
一般情况下，夫妻二人都应该完成这项检查。高龄女性除了要完成相关心、肝、肾等一系列常规检查，还需要完成重点的生殖系统检查。如果发现问题，应积极治疗后方可怀孕。
2、按时补充叶酸和维生素
叶酸可以有效避免胎儿神经系统出现疾病。高龄女性在备孕前三个月就开始补充叶酸，并且一直持续整个孕期，但不过每天不要超过1毫克。
3、调整心态，适当运动
准备怀孕的高龄妈妈们，在备孕期间应当放缓自己的工作节奏，调整好自己的心态，避免备孕期间焦虑、紧张、压力过大。然后尽量养成规律去运动，这样能够改善妈妈的身体机能，让新陈代谢有所提升，避免身体状态不佳。
4、早睡早起
高龄女性一般都有自身情况，比如又要忙工作又要兼顾家庭、老人、孩子的照顾，很多人忙得团团转，所以更应该早睡早起，保持良好的作息习惯。
5、戒烟戒酒
烟草当中所含的尼古丁会削弱人们的生育力，特别是高龄女性，如果希望好孕，就要尽量克制，远离烟酒吧。
6、告别不正常体重
体重是影响怀孕的重要因素，宝妈体重如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，尽量在怀孕之前控制好体重，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。