我的奶，不够宝宝吃，怎么办？
在母乳喂养咨询中，母乳不足占咨询比例第一位，我们常常会因为以下情况而担心母乳不足：
我的乳房不涨，没奶？
宝宝才吃了，一会又要吃，肯定母乳不足？
宝宝一次的奶量要100ml，而我只能吸出50ml，肯定不够吃？
亲喂了，但是宝宝还需要额外瓶补50ml？
身边嗷嗷待哺的宝宝，亲人的压力，自我的怀疑焦虑，常常让我们透不过气。
我们常常想，多存会，存够4-5小时一次吸奶量多些，宝宝也有吃得。殊不知，我们是“因为不喂，所以没奶”。
那到底应该怎么提升奶量呢？——了解乳汁的产生过程，将让我们事半功倍。
乳汁的产生
当宝宝在吸吮乳头乳晕时，神经系统会将宝宝吸吮刺激感受，第一时间传达到我们的大脑脑垂体。垂体前叶分泌泌乳素，垂体后叶分泌催产素，两种激素共同作用于乳腺腺体组织，让我们产生乳汁，以及乳汁移出，给到宝宝。这里，我们唯一可以控制和调整的地方，在于宝宝的吸吮刺激，所以，宝宝多吸吮，乳汁量越好。
奶量提升方法
树立信心 保持精神愉悦 保持足够休息。
注意均衡营养，吃含丰富蛋白质维生素和矿物质类的食物。
不设限哺乳、勤吸吮,24小时8-12次，缩短哺乳间隔时间。
正确的哺乳姿势、衔乳和吸吮动作。
不轻易使用人工奶嘴或母乳代用品。
建议母乳不足宝妈到医院见诊医生及寻求专业泌乳师帮助。（由重庆安琪儿妇产医院供稿）