提到怀孕生子，很多人都认为分娩时是最疼的，与这个相比，身体其他部位的疼痛都不算什么。但是也有一些人会说，“耻骨痛”才是最让人难以忍受的疼痛。
有一些女性在孕期的时候会耻骨痛，也有一些女性都已经生完宝宝了，可还是会出现耻骨痛，这种疼痛很折磨人，比分娩还要可怕。
被“耻骨痛”折磨的孕妈
朋友琳琳已经怀孕7个月了，由于是第一次怀孕，所以她特别紧张，一提到生孩子就很害怕，她听说生孩子特别疼，担心自己承受不住如此大的疼痛。
可是还没有等到生孩子，“耻骨痛”就已经把她折磨的够呛。琳琳前几天给我打电话，说自己终于没有了孕吐反应，但是却出现了耻骨痛。
这种疼痛让她感到很绝望，不知道到底要疼多久，有时候都不能正常走路，已经严重影响了她的生活。
我对她说，很多孕妇都会出现耻骨痛，这是孕期正常的反应，但是即便很痛，也要坚持，毕竟肚子里还有一个正在发育的胎宝宝。
什么是“耻骨痛”？
耻骨痛也叫“耻骨联合分离症”，女性怀孕之后，会分泌出一些耻骨松弛剂，这种物质会导致耻骨联合分离变宽，大概会比之前增宽3-7毫米，这是正常的范围，如果超过了7毫米，孕妈就会感觉耻骨痛。
进入孕晚期，由于胎儿体重增大，盆骨需要承受的重量就越来越大，会导致孕妈耻骨出出现分离，所以耻骨的位置会感觉很痛。
除此之外，如果孕妈平时有一些不好的习惯，比如久坐、跷二郎腿等等，都会导致耻骨分离，从而出现耻骨痛的情况。
耻骨痛不仅仅会在孕期出现，有一些宝妈已经生完宝宝了，仍然会感到耻骨痛。分娩的疼痛只是暂时的，而耻骨痛会延续3-4个月的时间，所以说耻骨痛要比分娩时的疼痛还要可怕。
耻骨痛的具体表现是什么？
耻骨痛不仅仅是一种疼痛，而且还会有一些具体的表现，比如下面这几点：
1、早上起床时很难受
正常情况下，孕妈早上醒来之后会感觉很轻松，有一种神清气爽的感觉，但是有一些孕妈在早上起床的时候会感觉很难受，不能马上起来，或者无法转动身体，出现这种情况时，说明孕妈已经出现耻骨痛了。
2、髋关节疼痛
很多人认为耻骨痛就是指耻骨的位置疼痛，其实耻骨痛并没有这么简单，如果情况比较严重，孕妈会感觉自己大腿两侧和髋关节也很痛，尤其是在拎重物和弯腰的时候更加明显，这也属于耻骨痛。
3、盆骨处经常出现响声
如果出现了耻骨痛，初期孕妈不会感觉特别痛，但是在走路的时候，经常能够听到盆骨处发出响声，此时就应该多加注意了，因为很容易出现更加剧烈的疼痛，如果情况太严重的话，还会影响孕妈正常走路。
哪些孕妈容易出现耻骨痛？
第一种：二胎孕妈
我们都知道，生孩子会对女性的身体造成一定的伤害，需要慢慢恢复。宝妈生完孩子之后，骨盆结果会发生变化，怀上二胎之后，耻骨联合程度会不如以前，所以二胎孕妈更容易出现耻骨痛。
第二种：太胖的孕妈
有些孕妈饮食不节制，导致自己的体重越来越高，这并不是一种很好的现象，因为孕妈太胖的话，骨盆需要承受的压力就越大，很容易造成耻骨分离加宽，所以就会出现耻骨痛。除了与体重有关，一些怀上多胞胎的孕妈也容易出现耻骨痛。
第三种：缺钙的孕妈
胎儿在发育的过程中，需要大量的营养，尤其是钙，可以促进胎宝宝的骨骼发育，如果孕妈缺钙，就无法通过饮食来给胎儿提供钙，胎儿此时会从孕妈的骨骼中获取钙，而耻骨联合关节很薄弱，钙很容易流失，就会出现耻骨痛。
第四种：年龄太小或者太大的孕妈
如果孕妈属于高龄产妇，身体素质会差一些，骨骼的韧性也没有年轻时候好，所以就容易出现耻骨痛。如果孕妈年龄比较小，还未满24周岁，也容易出现耻骨痛，这是因为孕妈的骨骼还没有发育成熟，怀孕后体内激素水平发生变化，可能会导致骨骼发生错位，造成耻骨分离。
怎样预防耻骨痛？
1、不要缺钙
怀孕之后，孕妈一定要补钙，因为钙对于胎宝宝来说太重要了。孕妈不缺钙，胎儿就不会从孕妈的骨骼中获取钙，也就能够预防耻骨痛。
2、不要久坐
孕妈不要久坐，每40分钟就要起来活动活动，坐着的时候也要注意坐姿，如果腰部感到不舒服，可以在后腰处放一个靠枕，这样做能够减轻骨盆压力。
3、不拎重物
在日常生活当中，孕妈不要拎一些比较重的东西，否则会增加骨盆压力，容易出现耻骨痛。除此之外，孕妈也要避免腰部用力，走路时慢一些，都可以预防耻骨痛。
总而言之，怀孕后出现耻骨痛是很正常的现象，孕妈不要因此而担心，这种疼痛会让孕妈感觉很难受，但是仍然要坚持，等宝宝出生后，通过适当的锻炼，这种情况会慢慢消失。
我是甜橘妈妈，一名三岁宝宝的妈妈，经常和大家分享原创文章，希望文章里的知识点能够让您有所收获。