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冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节。对准妈妈是一个严峻的考验，所以在冬天准妈妈要加强自我保健，更安全科学的度过冬季。
▲图源：pixabay
今天森斯瑞要跟大家分享的就是一些孕妈妈过冬的注意事项：
衣着注意保暖
平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖衣服，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。
从寒冷的户外返回温暖的家中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。
饮食要保证营养
冬季，机体散热多，准妈妈需比其他季节多吃些营养食物，但要注意合理营养，均衡搭配，只有饮食多样化，才能获得均衡的营养。
孕早期的准妈妈要特别注意叶酸的补充，多食用绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，以保证叶酸的充分摄入。
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预防疾病
准妈妈冬季要注意预防疾病，特别是妊娠特有的疾病，如妊娠高血压、骨质疏松以及冬季易发的感冒、甚至流感、冻疮等。
适当的活动
不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。
越来越多的证据表明，孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育，要知道冬日的阳光是无价之宝，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧，尽情沐浴在冬日温暖的阳光里!即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。
活动的好处是可以储备生产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。
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冬天室外寒冷时，准妈妈可以通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。
活动的好处是可以储备安全分娩的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。
另外还有一些在活动的过程中要注意的：
防止跌伤
准妈妈身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心。天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子。
多晒太阳
冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳，建议平均每天晒太阳半小时左右。
增加抵抗力
冬季空气干燥，湿度降低，准妈妈容易感冒，所以平时要多喝水，经常开窗保持空气流动。准妈妈可适当进行体育锻炼，如做孕妇保健操等，以增加机体抵抗力。
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森斯瑞温馨提示：感冒以后怎么办?
1.尽量睡觉，感冒之后最重要的就是睡眠;
2.多喝热水;
3.摄取有营养的温热饮食;
4.适当补充维生素C;
5.不要照自己的判断服用药物，即使是常服的药物也要小心;
6.症状严重时要及时就诊。如果是去普通医院就诊时，一定要告诉医生自己怀孕了，请医生开一些可以安心服用的药物。
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