都说母亲是一份伟大的事业，十月怀孕，一朝分娩，从怀孕那一刻起，妈妈的职责都就被放在身上，直到后面这一辈子。尤其是怀孕到产后这一个时期，妈妈们初为人母，很多事情都不懂，各种各样的问题出现，都会让妈妈们烦恼不已，其中最让人头大的，大概就是奶水不够了。
宝宝的口粮问题一直是烦恼着很多宝妈的问题，按照传统的坐月子，母乳不足？母鸡汤，猪蹄汤轮番上阵，妈妈们看着身材一圈圈的鼓了起来，但是奶水却没有多多少，要知道这些油腻的汤水里面最多的就是脂肪了，脂肪多就很容易堵塞住乳腺除了让妈妈发胖，下奶的作用是很小的。
产后建议妈妈先喝一些清淡一点的下奶汤来增加哺乳期的奶量，今天分享3道通乳月子水，促恢复，涨奶快，奶质好
1、花生红枣牛奶
效果：花生有一定的通乳作用，红枣补气血，营养价值高。
食材：红枣，花生，牛奶，冰糖。
做法，花生和红枣是需要事先浸泡2个小时的，然后放入清水锅中熬煮，煮至软烂，加入牛奶和冰糖，煮5分钟即可。
2、丝瓜菌菇汤
效果：丝瓜里的丝瓜烙在药学典籍上就有通乳的效用，而且菌菇里面的矿物质丰富，秋冬季节喝丝瓜菌菇汤，可以促进身体恢复。
食材：丝瓜，菌菇，鸡蛋，虾仁，葱，姜，蒜，油。
做法：将丝瓜切成切成滚刀块，锅中加入油，葱姜蒜爆香，放入和菌菇一起炒，然后加入清水把汤煮开，放入切好的丝瓜，鸡蛋划散放下去煮好即可，喜欢的也可以丢几个虾仁进去。
3、麦ֹֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉
效果：这里面有麦豆、玫瑰、木瓜、大枣、乳清蛋白和维E，都是天然的下奶"扛把子"，能够通调乳腺，促进乳汁分泌，增加哺乳量，补气血，低脂肪高蛋白，补充优质蛋白质，促进宝宝大脑和骨骼发育，提高奶水合成的质量。
食材：热牛奶，麦ֹֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉
做法：将牛奶温热至40-60度，倒入麦ֹֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹ粉充分搅拌即可。
除此之外，想要母乳分泌多，奶水质量好，宝妈谨记下面4件事
1、多喝水：母乳里面有百分之八十是水分组成，所以水分的补充必不可少，建议妈妈随时随地补水。
2、少生气：不好的情绪对泌乳素有影响，甚至有说法是"生气的奶水有毒"，宝宝要保持愉悦的心情，才能防止奶水堵塞这些现象的出现。
3、多吸吮：宝宝的吸吮可以促进母乳的分泌，大脑会因为宝宝的吸吮发出释放泌乳素的信号，所以不要攒奶，多吸吮，下奶棒。
4、多休息：产后的妈妈身体都是十分虚弱的，所以产后的休整对于妈妈来说十分重要，调整好自己身体和心理的状态，才能更好的喂养宝宝。