十月怀胎，一朝分娩。生下可爱的宝宝后，大多数宝妈都想给宝宝进行母乳喂养的，毕竟这是很好的营养来源，对于提高宝宝的免疫力也很有好处，且经济实惠，但是很多宝妈却不知道，若是在哺乳期不注意一些事项，就很容易导致回奶。
尤其在吃的方面上，若是吃错了食物，就容易让奶水减少。想要坚持母乳喂养，这3种食物宝妈们尽量少碰，否则不仅容易导致回奶，还可能会伤害到宝宝。
母乳喂养，3种食物尽量少碰，不仅回奶，还会伤害宝宝
1、 寒凉食物
很多妈妈都喜欢喝一些冷饮、冰奶茶之类的食物，或者是苦瓜、竹笋这些食物的，但是这些食物都是属于比较偏凉的食物，经常吃，除了会导致肠胃不适以外，也容易引起回奶，让奶水减少。
2、 辛辣食物
在哺乳期期间，宝妈们应该也要少碰辛辣刺激性的食物，像一些辣火锅，或者是韭菜、茴香、生蒜等辛辣刺激性食物都要少吃，不然可能会通过奶水而影响到宝宝，让宝宝上火，宝妈也会因此容易便秘的。
3、 油炸食物
油炸食物很多人都喜欢吃，刚生产完宝宝的宝妈也不例外，但是油炸食物的热量很高，不易消化，且没有啥营养，经常吃，容易增加宝妈的肠胃负担。
哺乳期奶水少，除了饮食方面会影响外，这几个也是主要的影响因素
1、心情
若是哺乳期期间，心情总是烦躁，爱生气，或者是一直处于焦虑、抑郁的状态中，也是会影响奶水的分泌的。
2、 休息不好
哺乳期期间，宝妈们总是要忙于照顾宝宝，从白天到黑夜，每天都是忙碌的状态，这就导致妈妈们没能好好休息，休息不好，恢复不会，也会影响奶水的分泌。
哺乳期期间，想要奶水多，宝妈们可以多做3件事
1、 注重补充蛋白质蛋白质作为母乳的主要组成成分，若是哺乳期期间摄入不足，很容易影响奶水的质量和分量，所以应该要注重补充蛋白质，平时可以多吃蛋奶、牛肉、鸡肉摄取，怕胖的宝妈还可以通过麦ֹֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉摄取，能补充产后蛋白质的同时，还能促进下奶通乳，提高奶水的质量，里面有麦豆、木瓜、玫瑰、红枣、乳清蛋白等营养食材，下奶快之外还能补气血，而且是低脂肪的蛋白质营养，所以也不会发胖。
2、保持心情愉悦产后心情焦虑、烦躁、郁闷，也会令乳汁分泌不畅，保持心情愉悦，身体内会自然分泌一种物质，这种物质可以促进乳汁的分泌，所以哺乳期的妈妈应该尽量保持心情愉悦，凡事都看开点，开心健康才最重要呀。
3、让宝宝多吸吮奶水不足，不要着急，可以让咱家的宝宝多吸吮，多吸吮，就可以促进乳汁的分泌，所以应该不放弃，坚持让宝宝多吸吮。