文丨木莲妈妈，原创内容
生娃的喜悦，想必很多妈妈都感受过。但高兴过后，有些烦恼却蜂拥而至，让人头疼的很。除了坐月子、养娃以外，还有一个大事儿，让妈妈们无可奈何，那就是“产后脱发”。
“秃”如其来，让人猝不及防。不过妈妈们别担心，掌握这几个小方法，让你跟“秃头”说拜拜。
产后掉发，多半是因为这个
权威调查发现：约35%-45%的产后妈妈会经历产后脱发，并且胎次越多脱发越严重。
产后脱发并不是个例，其实正常情况下掉头发是身体正常的新陈代谢。有时候梳头洗澡，一掉就是一大把。
在怀孕期间，妈妈们身体的激素会发生变化。我们的身体内部就像一个发电站，在怀孕的时候，所有电量都在为孕育新生儿做准备，身体中的激素也是如此。
妈妈和胎宝一同成长，促进头发生长，这时候激素的调节作用就会比较弱，新陈代谢方面的“正常脱发”就会减少。看起来还像是一头乌黑浓发，其实只是该掉的那部分没有掉落而已。
当孕妈生产过后，会发现头发掉的多了，其实新陈代谢回到正常的水平而已。但是跟以前相比，妈妈们感觉头发掉的比较多，其实只是对比而已。
脱发的正常时间表来了，妈妈们要了解
妈妈们发现自己产后脱发严重的时候，可以先不要着急。因为身体新陈代谢的循环是需要是时间周期的，要给身体一个适应的时间。
一般来说，多数妈妈产后掉发高峰，是产后三个月左右，这时妈妈们会发现自己头发掉的很多。
但妈妈们不要担心，这个情况不会持续太久，产后十个月左右的时候，妈妈们身体激素恢复平稳，脱发现象就会逐渐好转。
但是，也有一些特殊情况，需要妈妈们注意。在产娃一年后，如果妈妈们还是觉得自己脱发严重，相比于怀孕之前，头发少了很多的话，那就有必要去医院看看了。
产后脱发吃这两样补充
根据世界卫生组织统计，平均每六个中国有，就有一个人在被脱发困扰。虽然从数据上来看，男性脱发的占比要比女性高出15%，但脱发数据多年来连续呈上升状态。
比起那些奇怪的偏方和各种各样的生发养发产品，不如通过食疗来补充营养，从内而外的改善脱发。
▼多吃水果，补充维生素。
水果中有丰富的维生素，其中维生素ABC，还有铁元素和叶黄素等营养物质，不仅对头发的生长有好处，更是对身体大有裨益。
妈妈们可以多吃猕猴桃、柑橘、苹果等水果，尤其是在干燥的冬天，水果还可以补充水分，减少因缺水而导致的脱发。
▼多吃坚果和谷物类食物
坚果和谷物可以为身体提供大量的能量，而且又不包含太多糖分，不会让身体有太多负担，非常适合想要恢复身材的妈妈们。
除了维生素以外，一些微量元素也是妈妈们所需要的，比如锌、铁等营养物质，妈妈们可以在黑芝麻、杏仁。谷物等食物中摄取到这些，对保护头发、防止脱发起到积极作用。
简单五招，帮你改善脱发问题
No1：梳头切记拉扯，要对头发很“温柔”
很多妈妈在遇到头发打结的时候会失去耐心，拿着梳子硬扯，不仅让头皮疼，还会导致很严重的脱发现象。
如果梳头发的时候遇到了阻碍，感觉梳子被挡住了，那不妨耐心看看是哪里的问题，不要使劲扯开，就算当时并没有脱发问题，也会造成发根松动，不利于头发保养。
No2：能睡就睡，保持精神状态良好
妈妈们要照顾宝宝，很难在夜间有一个良好的睡眠，即便如此，妈妈们也要尽量在白天把失去的睡眠补回来。
孩子小憩的时候，妈妈们也可以跟着睡一会儿，保证自己每天的睡眠是充足的，就已经迈出了保养头发的第一步。
No3：科学洗头，保持干净整洁
千万不要因为懒而不洗头，长时间的不洗头，油垢会藏在毛囊里，堵住了头发的生长空间，不仅会造成脱发，严重的还会导致毛囊炎等疾病，对身体产生负面影响。
当然，洗发水的选择也是值得重视的，温和不刺激的中性洗发水是不二之选。
No4：注意饮食，保持营养均衡
身体有营养了，头发才能生长得更好。但是妈妈们需要远离重油重盐重辣的食物，这样可以减轻身体负担，也能调整好体内激素，更有利于头发生长。
No5：保持身心愉悦，减轻心理压力
生娃后，大部分宝妈都会心理负担过重。担心怎么育儿，担心自己的工作，担心家人的眼光……
但是，心理压力过大，不利于产后休养，更不利于头发的生长。妈妈们可以放宽心，有必要的时候可以倾诉，或者找心理医生咨询。