早餐是一日三餐中最重要的一餐，但也是最容易被我们忽视的一餐。
清晨，学校旁边的早餐店格外受欢迎，有面包、糕点、饺子、各种牛奶饮品，很多家长都喜欢在糕点店买早餐给孩子吃，孩子只选自己喜欢吃的，而家长却忽略了孩子挑选的早餐是否健康营养，想着能填饱肚子就行，送完孩子，家长便匆匆忙忙的赶去上班，快节奏的生活往往使人们忽略了早餐的质量。孩子正是长身体的时候，所以在“早餐”的问题上是一点儿都马虎不得。以下5种“糊弄”早餐，很多家长还天天给孩子吃，不但容易造成孩子肥胖，而且没有一点营养。
洋快餐
很多街边早餐店都会有汉堡、三明治这些洋快餐早餐出售，看起来有肉有蔬菜很健康，其实这些都不是他们本店制作的，你无法知道食品来源，也没有标注保质期，里面的肉也不知道用的是什么肉，所以我从不给孩子买这些汉堡。如果实在馋了，可以选择一些大品牌的店或者有资质的面包店购买，但这些毕竟是高油高热量的食物，经常吃不但会导致肥胖，还对身体无益，所以孩子最好少吃。
炸物
在一些传统早餐店里，都会有油炸的食品出售，像煎饼、炸糍粑、油条、油糍等等，油香四溢、外酥里糯，非常最受大家欢迎，孩子们对这些香口的炸物也无法抗拒。这些炸物不但油腻易上火，孩子经常吃这种高温油脂食品，还会影响钙吸收，引起孩子偏食。所以这些高油、高热量的食物最好不要给孩子当早餐食用，平常也不宜多吃。而且油炸的油要是反复使用，还会产生有害物质。
奶油面包/蛋糕
现在西式的面包店是越开越多，各式各样的花式面包和蛋糕让人挑花了眼，西式的包点、蛋糕不但造型好看，而且搭配也越来越多样化，奶油、水果、蔬菜、坚果等等，看上去食物多样化，似乎很有营养，但我们要注意的是，大部分面包店里的这些奶油面包或者奶油蛋糕，所使用的的都是植物奶油（人造奶油），因为植物奶油和动物奶油相比，不但成本较低，而且稳定性好，易保存，植物奶油含有大量的反式脂肪酸，吸收后无法被身体代谢。还有一些香肠面包，那些香肠肉含量非常低，大部分是由淀粉和各种香精、添加剂制作而成，最好别给孩子吃。
乳饮品
最后这个乳饮品，相信10个家长有9个都会买给孩子喝，但是家长们要注意了，但凡是包装上有“饮品”或者“乳饮料”几个字，都是配制型乳饮料，不但牛奶成分低，而且含有多种添加剂，像一些果粒牛奶、早餐奶、谷物奶，这些说白了就是饮料，所以想要给孩子补充营养，就要购买纯牛奶或者鲜牛奶，那要如何分辨呢？很简单，我们只需要看配料表，配料表上只有“生牛乳”3个字的，才是纯牛奶。