相比大吃大喝，产后饮食更注重的是营养均衡。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
说起产后坐月子，我们都不陌生，这是绝大多数中国女性都会经历的过程，而一般来说，坐月子的宝妈都会胖上一些，陪着坐月子的丈夫或多或少也会胖一些。
这种情况连明星们也不能免俗。
最近张若昀在一集综艺里和刘昊然聊天时就自曝，自己陪妻子唐艺昕坐月子，胖了足足10斤，反而是妻子瘦了不少。
刘昊然调侃道，“这是甜蜜的负担啊”，然而张若昀却一本正经的回复到，“不是，是那月子餐特别好吃！”
张若昀还一边回味一边满眼的憧憬，“然后它每天下午还有甜点，晚上还有夜宵！”整的旁边的刘昊然一愣一愣的，那表情明明就是在问，“到底是谁在坐月子啊？”
一说到坐月子，我们总会听到一种说法，“坐月子期间的饮食很重要，如果不注意，很容易落下月子病”，这些年，月子餐的概念也应运而生，甚至出现了许多专门售卖月子餐的商家。
那么月子餐值得买吗？
其实无论是哪种月子餐的产品，其宗旨都是通过饮食来尽快做好孕妈的产后恢复，月子餐的广告不管做的多么好，主要还是看设计的是否科学合理。
如果月子餐设计的非常合理，无论是从节省时间还是方便快捷的角度考虑，只要条件允许，购买是完全没问题的。但如果设计的不合理，那么花再多的钱也是白搭。
设计不合理的月子餐不仅对产后恢复没什么好处，甚至还会产生一些负面影响。到头来只能花冤枉钱。
市面上的月子餐品类众多，价格高低不一，品质也良莠不齐，如果决定购买月子餐，宝妈最好提前咨询医生或者营养师，了解自身的情况后有针对性的购买，而不是听推销人员的建议。
当然，如果时间和各种条件都允许，自己做月子餐其实是更好的选择，不仅口味上更符合孕妈的需求，食材的安全性和卫生也能得到保证。营养均衡这些要求也能达到。
坐月子期间的饮食要注意哪些问题？
1）不要疯狂的大补
月子期间宝妈确实需要补充许多营养，一是为了恢复自身的健康，二是为了给娃提供充足的奶水，但这并不意味着宝妈就要疯狂的进食大鱼大肉，各种大补。吃太多反而影响健康。
2）坐月子更注重营养均衡
相比疯狂的大鱼大肉，月子期间注重营养均衡更重要，单一的补充某一类食物，不仅不会促进身体恢复，还会影响宝妈的身体健康。很多孕妈都存在因饮食不当导致饮食不合理的情况。
有研究显示，坐月子期间，有18%的女性从不吃蔬菜，78%的宝妈从不吃水果，75.6%的宝妈从不喝牛奶，而有些地方的产妇，红糖摄入量却非常高，每日摄入红糖量在100g的占比25%。最狠的孕妈每天甚至会摄入400g红糖。
3）坐月子期间的饮食安全
关于月子期间的忌口问题，很多地方都会有不同的习惯，但根据《中国居民膳食指南2013版》建议，其实只要注意营养均衡，坐月子期间饮食没太多需要忌口的。
但有些饮食安全问题却要引起注意，半生的牛羊肉鸡蛋等一定要杜绝，哺乳期的女性也要避免沾染烟酒，避免喝浓茶与太多的咖啡。
坐月子期间的健康小贴士
说完了不能吃的，那么坐月子该怎么吃才能更健康呢？
1）适量增加肉蛋奶的摄入量
无论是红肉还是白肉都行，配合适量的牛奶鸡蛋，坐月子期间需要的优质蛋白就能被补充的差不多了，加上正常的日常饮食，整体蛋白质的补充也能得到保证。
2）重视果蔬的食用量
很多地方都有习俗认为蔬果属于寒凉生冷食物，坐月子期间不让产妇吃，其实这是大错特错的，果蔬中富含的各种营养维生素、膳食纤维、矿物质等等，对宝妈的产后恢复其实很有用。
适量的吃些果蔬，不仅能增进宝妈的食欲，促进乳汁的分泌，还能促进肠胃蠕动，防止宝妈便秘，其实是产妇不可缺少的食物。
3）多喝汤水
除了牛奶，宝妈也应该多喝汤水，这和乳汁的分泌量是密切相关的，汤水喝少了乳汁分泌也会减少，但要注意汤水不宜太浓、太油腻。
4）饭要吃饱，但不能吃撑
就像前面说的，坐月子期间，产妇确实需要多补充一些营养，但这不意味着宝妈就要多吃，注意营养均衡更重要。
日常饮食宝妈只要吃饱就行，千万多吃甚至是吃撑，这样不仅不会增加消化系统，还会影响营养的均衡吸收。
锦鲤妈咪有话说
其实坐月子除了饮食之外，还要注意科学的锻炼和养成良好的生活习惯，这样才能更好更快的恢复健康，恢复身材。