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好久没有去接孩子们放学了，看今天着实天寒地冻、雾霾严重，内心阵阵不安，遂心走起，去接大宝和姑娘放学！
站在一群翘首期盼的家长群里，我戴着口罩，戴着大帽子，静静地等待着。
这时，一位美女忽然站在我面前，很是热情地和我打招呼。我定睛一看，原来是大宝好朋友的妈妈，从去年过年的疫情开始，我们就没有见过面了。
她看见我特别的兴奋，连连说着感激万分，要请我吃饭；我却一时有些摸不着头脑，不知道这“感激”从何而来。
细问下来才知道，原来这差不多不足一年的光景，她已经变成了二宝妈，二宝也才刚过百天而已。
我这才想起来，疫情刚开始的时候，我们在群里闲聊，她一直问我孕期体重管理的事情。当时还说是自家的一个亲戚有孕，“代为取经”，原来如此！
提及往事，她也有些不好意思，说是因为当时怀孕还不足3个月，所以不方便透露太多。
我看着她厚厚羽绒服依旧无法遮挡的好身材，由衷的恭喜着她！
是的，同样的是孕期，有的孕妈妈可以做到“长胎不长肉”，生下健康的宝宝之后，很快就恢复了自己以往的身材；而有的孕妈妈却是“长肉不长胎”，都胖到自己身上来了，生完宝宝之后怎么也无法减重，痛苦万分。
其实，产后妈妈的确会有很大程度上的发胖，这些经过孕期就坚挺在孕妈妈肚子上和臀部的肉肉，完全不会因为宝宝的诞生而放弃自己对“主人”的依恋，一直紧紧地贴在主人身上，亲密有加！殊不知主人的烦恼不已。
想要孕期“长胎不长肉”，并非绝无可能哦！
【孕期的体重管理】
我们都知道在孕期里，是很多女性最容易放弃自身的体重管理，任由其发展的一个时期，似乎要把之前那些辛苦减肥所受的“苦”，都借助孕期补回来。
所以，出现暴饮暴食，或者压根儿不再介意体重增加的情况比比皆是。
当然还有些孕妈妈属于比较纠结的状态，吃多了怕长胖，吃少了怕胎宝宝营养不良，真的是百般纠结、万般焦虑。
这个时候，懂得孕期体重管理，就成为一个很重要的问题。
能够控制孕期体重的孕妈妈，不但孕期增长的体重有限，还有效的避免了孕期各种可能的并发症，顺利分娩，就是产后恢复的也会非常快；最为关键的是，宝宝出生，长得还特别健康可爱。
真真是“赢在了起跑线上”！
【孕期应该按这3种方法进行体重管理】
方法一：营养均衡
营养均衡这四个字似乎适用于所有的饮食场合，因为它的确非常重要。
我们每天能量的主要来源，我们体内50%-70%的热量，都是从主食而来。主食的主要成分是淀粉、蛋白质、维生素和各种矿物质。除了主食之外，还要适量补充水果、绿叶蔬菜、肉蛋类和豆制品、奶制品等等。
而调整主食结构，是进行体重管理的关键。
比如少吃一些精米白面，在主食中增加杂粮和膳食纤维，如红薯、玉米等作为主食，既有利于肠蠕动，缓解孕期的便秘现象，也是很好的保持体重缓慢增加的好办法。
方法二：少吃多餐
孕妈妈的饮食要注意，饮食量同样要注意，少吃多餐是最佳的选择。
晚餐尽可能提前一些进行，这样就避免了吃过晚餐直接睡觉的恶习，晚饭后休息一会还可以有适量的运动，既可以消耗一定的热量，还能够有助于自然分娩。
另外，有些孕妈妈喜欢在孕期吃大量的水果，据说水果可以帮助宝宝皮肤好，眼睛亮，生得漂亮！事实是怎样的，暂时无从考究，但是水果中含有大量的糖分，容易让人发胖，却是不争的事实。尤其是孕妈妈毫无节制的食用水果，极有可能引发妊娠期糖尿病，也是有目共睹的。
所以，孕妈妈可以用一些口感还不差的蔬菜来替代水果。比如小黄瓜、西红柿、樱桃小萝卜等等，既补充了营养，又满足了口欲，最关键是还不发胖。
何乐而不为？
方法三：坚持运动
孕妈妈的运动，必不可少。不可否认的是，随着孕周的增加，天气的恶劣，就更为考验孕妈妈的运动能力了。
其实，孕期正确的运动能够增强体力和肌肉张力，可以减少孕期的腰酸背痛、下肢水肿；还可以通过运动锻炼腹肌和骨盆底肌，有利于生产；另外，对于产后妈妈的塑形，也有不可小觑的作用哦！
当然，孕期的运动有多种，散步是最为平常的一种，但仅仅是散步，所产生的运动量是远远不够的，孕期瑜伽、游泳、健身操等等，都是运动必要的辅助。
需要注意的是，孕期的运动，更要讲究科学，不可胡来。比如胎盘过低、子宫肌瘤等等症状发生的时候，孕妈妈最好根据医生的要求，该休养休养、该卧床卧床才是最佳选择！
想必现在的家庭中，体重秤已经成为标配。那么孕妈妈不妨从现在开始，做一个自己体重的记录曲线图。
专家表示：怀孕期间总体重增加以12.5～15公斤较为理想。孕前体重偏低的孕妈妈，孕期体重可以增加多一点；反之，孕前体重偏高者就要有所节制。
而且，孕期体重的增加应该是渐进式的：孕早期平均每月增重约为1～2公斤，孕中后期大约每周增加0.5公斤就足够了。
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