文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
坐月子的习俗每个地方都不同，其中有些符合当时的环境，放到现代也适用，也有一些则是毫无理由的落后观念了，仍然死板执行对产妇和宝妈的健康都不负责。
比如广州有段时间就出现了大规模婴儿脑出血的状况，这主要来源于当地的坐月子习俗，哺乳期的妈妈不可以吃绿色蔬菜，导致母乳宝宝维生素K缺乏。
当时还有医生现身说法，指出这个习俗不科学，报道下方有很多评论，都在讨论这个话题。好多宝妈们说坐月子时想吃点蔬菜、水果，都只能偷偷的，因为老人不让吃。
蔬菜与水果含有许多人体必需的营养元素，若缺少这些，不但妈妈会便秘，也会使母乳喂养的新生儿营养不良，情况严重便可能导致脑出血。
现在还印象深刻，看到评论区有个幼儿园老师很是唏嘘地说：几年前就有个月子里得过脑出血的孩子要入园，一条腿跛了，一只手变形，当时教师数量不多，没有专门的人手照顾，就没收，现在想起来也不知那个孩子后来怎么样了。
新生儿脑出血真的是件很严重的事，会影响一生的。
因此，哺乳期妈妈饮食一定要全面，不吃水果蔬菜，宝宝可能脑出血，当然鱼肉蛋奶也不能落下。
哺乳期怎么吃蔬菜水果？
根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》的建议，哺乳期妈妈吃蔬菜水果要遵循“半斤八两”的原则：
即每天吃八两到一斤的蔬菜类食物，其中三分之二为有色蔬菜，水果则为半斤到八两。
当然啦，吃水果也需讲究正确的方式，吃得不对确实对身体不好，比如以下几类就不能吃。
1、性属寒凉或冰镇的水果
月子期内，宝妈的身体还未完全恢复，寒凉食物会对胃肠产生刺激，可能导致胃肠道痉挛，有引腹痛腹泻的可能。
最好吃常温及性质温和的水果，比如苹果等。
2、吃了容易上火的水果
每年夏季荔枝上市，都会引发一阵抢购潮，其口感甘甜多汁，就连杨贵妃也爱吃。
但哺乳期的宝妈要少吃为好，糖分高、易长肉，多吃还会上火，易加重产后便秘。宝宝吃了妈妈的乳汁，也可能有上火的表现，挺遭罪的。
若已经吃多了，有点上火症状，建议多喝水多排尿。
3、致敏性强的水果
如芒果一类的水果，营养丰富口感好，但容易使人过敏。
即使宝妈们没出现过敏反应，也可能通过乳汁传给婴儿，使宝宝身上起湿疹，还是需要注意的。
4、反季水果
多为药物催熟，营养被破坏了太多，没必要为它花钱。
除此之外，还要记得别空腹吃水果，否则果酸会对肠胃造成刺激。两餐之间吃是最好的，或搭配牛奶。
而且水果糖分高，不宜一次吃太多，容易长胖。
哺乳期真正需要忌口的是这些：
不要以为宝宝出生就可以大吃特吃了，哺乳期为了母乳健康，一定要控制好“馋虫”。即使不母乳亲喂，在身体未完全恢复前饮食上也要注意。
1、酒类
小宝宝的体质很弱，哪怕只有一滴酒精进入体内也会令他们受到伤害。
若长期摄入大量酒精，会使宝宝出现睡眠紊乱、情绪兴奋、躁动，还会使生长发育滞后，甚至有生命危险。
哺乳期的妈妈喝了酒，会使泌乳量减少，解酒药没用，任何入口的东西都需要谨慎。
酒精会在饮酒30-60分钟后通过血液进入母乳，然后进入到宝宝的身体中。想要清除，唯一的方法就是静静等待，让酒精在数个小时后自然代谢掉。
宝妈们若不慎喝了酒，或者吃了含有酒精的食物，就等一段时间再给宝宝喂奶。
2、咖啡、茶类
过量的咖啡因会通过母乳影响宝宝的身体健康，使其出现亢奋、烦躁、失眠等情况，也不利于发育。
所有含咖啡因的食物及饮料都需注意，如巧克力、运动饮料、一些药品，减肥品等。
3、高汞的鱼类
汞是对人类身体相当有害的重金属，尤其对婴儿来说，摄入大量汞会使神经系统受到损伤，影响大脑发育。
含汞量较高的7种鱼——鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以及鲶鱼，采购时注意避开。
4、口服的避孕药
主要成分为激素，进入孩子体内不利于身体发育，若特殊情况下使用了，一定要三天后再哺乳。
5、发霉的食物
理解某些宝妈节省的心情，但食物上哪怕只长了一点菌斑，看不见的霉菌毒素也已占据了食物的大部分，进入人体后会损坏肝脏，实在没必要。
为了自己和宝宝的健康，该吃的要吃，不该吃的要坚决避免。