文 | 上官妈（高级母婴护理师）
对于孩子而言，身高过低也会让他们感到自卑，或者被其他长得高的同学欺负，但是身高发育的过程特别漫长，很多因素都会对其造成不好的影响，特别是睡眠。
父母睡前给孩子留台灯，结果孩子长不高
小媛的孩子两岁前都是与父母一起睡的，为了培养孩子独立的性格，也为了自己有点私人空间，她开始让娃在自己的小房间里睡觉。
可是孩子不愿意，只要大人在他睡着后悄悄离开，他都会惊醒。然后在黑黑的房间里哭，一直到有人过来哄他。
直到在他房间开了一盏台灯，这个情况才好转。于是小媛开始让孩子开着灯睡觉，孩子也习惯了，不开灯就睡不着。
等到送孩子上幼儿园时，小媛才突然发现自己娃怎么比其他小孩身高差一截。担心娃的身体出了问题，小媛赶快送他去医院。
医生检查后没有发现什么问题，让她不要惊慌，可能是孩子长高的时期还没到，顺便给小媛科普了关于孩子身高的注意事项，其中就有晚上不要开太亮的灯睡觉。
小媛想到了自己给孩子留的那盏亮亮的台灯，顿时后悔了。
睡前的这三个坏习惯，正在毁掉孩子身高发育
孩子肢体的长骨末端，骨头是软的，身高的生长就是生长激素刺激这些软骨的延长。人的生长激素一般在夜晚熟睡后的11点到2点以及早上7点左右迎来高峰期。
在这些高峰期不能进入深度睡眠的孩子很可能长得比同龄人矮。
除了深睡外，晚上睡觉时分泌的褪黑素也会影响生长激素的分泌，如果褪黑素分泌过少，导致孩子早熟的激素会分泌过多，进而使生长激素的分泌减少。
孩子睡前的三个坏习惯一般通过影响深睡时间、褪黑素分泌等来干预生长激素的分泌。
1、睡前玩手机
研究表明睡前玩手机的时间太长，会导致人的睡眠出现延迟。如果孩子睡前沉迷手机，很可能在晚上11点之后才能睡着，错过生长激素的高峰期。
手机等电子产品发出的蓝光还会抑制褪黑素的产生，可能导致孩子早熟，从而影响其身高，这一个原因往往是父母最该重视的问题。
2、睡前吃太多
有一些孩子晚上总是会饿，家长就会再给他们喂很多吃的，其实这样也会影响他们的身高。吃得饱饱的就睡觉的孩子，晚上睡觉的时候，肠胃还要完成很大的工作量，蠕动的时间也会延长。
这样会让孩子很难进入深睡期，或者深睡期很短，导致孩子长不高。
3、睡前不关灯
睡前不关灯也会减少褪黑素的分泌，从而导致影响孩子身高。
而且灯光太亮会刺眼，导致一些孩子睡觉的时候不安稳，每次睡眠的时长缩短，深度睡眠时长也减少了，身高自然矮了。
家长除了要帮孩子戒掉睡前坏习惯，还要注意把握长高的时机。
在冬季如何帮助孩子长高呢？
世界卫生组织表明：孩子春季长高的速度是秋冬季节的1.5~2倍。
但是孩子的身高增长也遵循了一个“冬储春发”的规律，家长冬天为孩子储备好足够的能量，来年春天他们才有可能长得更高。
1、为孩子补充维生素D和钙
钙对孩子骨骼的发育有重要的作用，家长在冬季也不要忘了为孩子准备均衡的饮食，不能为了让他们“长膘”就只给吃肉，多喝牛奶可以帮孩子补充钙，骨头汤反而没有多少营养。
而帮助人体吸收钙的维生素D是吃多少食物都补不出来的，需要晒太阳才可以合成，冬天天气寒冷，孩子出门不方便的话，家长可以为他们准备维生素D的补充剂。
身体中的钙与维生素D等营养储备充足，孩子才有足够的能力帮助他们春天长高。
2、带孩子做运动
适当的运动可以促进身体中生长激素的分泌。冬季可以和孩子一起做做拉伸的运动，既可以在室内做保持身体的热量，孩子也能坚持下去，又能刺激骨骼的发育，达到长高的目的，一举两得。