做对这六件事 轻松顺产并不难
女性身体状况良好,在产检时,宝宝没有出现任何影响生产的问题,医生一般都会建议顺产。因为顺产更有利于孕妇和宝宝的健康,没有后遗症,身体恢复也快。但是,最终能否顺产分娩,取决于在孕期打下的身体基础,到底哪些行为有助于孕妈们轻松顺产呢?今天武汉玛丽亚菁婴孕娩中心就来聊聊如何能够帮你轻松顺产。
1、抓住生育的黄金期
医学上有明确规定,超过 35 周岁怀孕的女性,定义为高龄产妇。这时候身体的各项机能开始走下坡路,妊娠并发症的几率也明显增加。
如果高龄产妇的年龄过大,子宫和阴道的收缩力受到了限制,以致分娩时间延长,容易发生难产。
2、孕期合理控制体重
有些孕妈本着一人吃两人份的原则,在孕期大吃特吃,这样的吃法会将胎儿养成巨大儿,造成难产。
不仅如此,体重增长过多还会导致妊娠期糖尿病,并且产后瘦身也是一个难题。一般来说,如果孕前体重正常,BMI在 18.5~24.9 之间,整个孕期体重的增长范围在 11~16公斤为宜。
而胎儿的大小和孕期饮食息息相关,孕期通过均衡饮食,合理控制体重,胎儿的体重在 5~8斤为宜,分娩的时候也就更轻松。
3、保持良好的心理状态
离预产期越来越近,孕妈们开始出现紧张焦虑的情绪,害怕分娩疼痛、担心宝宝健康等等,一些小事就能激起孕妈的反应。
特别是第一次生产的新手妈妈,因为不了解具体的生产过程,加上担心生产时可能发生的危险,生产过程中极度恐慌。
孕妈们要坚定信心,相信自己可以顺利分娩,在产前放松心情,生产过程中听从医生的指挥,有利于产程顺利。
4、产前饮食别大意
在临产前,孕妈多吃补充能量快,易消化、有营养的食物,比如鸡蛋、牛奶、面条、巧克力等食物,有利于孕妈在生产过程中更好地用力。
产前避免吃不易消化的食物,如果分娩时有大量不易消化的食物在肠胃里,会增加产程的负担和风险。
而且,像大葱、大蒜、韭菜等气味重的食物,在进产房前也最好不要吃,以免口气重引起尴尬。
5、听从医生的指挥
通常,分娩的全过程为 3 个产程:宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期,整个产程需要 10 多个小时。
生产就像是一场马拉松,每个阶段孕妈该做的事情不同。如果孕妈不听指导,生产时盲目用力,当发生胎儿还没出来或者胎儿出来一半,却没有力气的情况,是非常危险的。
不正确的分娩方式还会对宝宝造成伤害,所以,孕妈分娩时一定要懂得配合医生,根据生产的具体情况用力,产程也就更顺利。
6、合理适度的运动
孕妈们都知道孕期运动的好处,那你知道吗?合适的运动还能促进顺利分娩。
运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,增加全身肌肉的力量,从而增加产力;而且还可以改善盆骨,锻炼子宫肌肉的收缩力。
一般来说,大多数孕妈会选择散步的运动方式,既安全又经济实惠。但促进顺产分娩的可不只有散步,孕期瑜伽也是一个很好的选择,但最好在专业人士的指导和陪同下完成。
此外,武汉玛丽亚菁婴孕娩中心也要提醒孕妈妈们,每次的定期产检千万不要遗漏,产检医生会根据孕期的各项检查来为你定制最合适的分娩方案。希望每位孕妈都能轻松又顺利的迎接宝宝的到来。