“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”
近年来，产后抑郁这一词条越来越高频率地出现在宝妈们身上，12月3日晚，超模奚梦瑶在微博发长文，表示自己曾受产后抑郁症困扰，幸亏在家人和朋友的陪伴下走了出来。
同时，奚梦瑶也在文章结尾呼吁家庭对产后女性多加关怀，在细节上呵护她们，让宝妈尽快走出产后的“灰暗”时光。
一家四口为宝妈产后恢复，齐上阵加入减肥阵营，爷爷堪比“整容”
小文生完孩子以后，总觉得家里人在瞒着她偷偷商量什么，这让她感到莫名气愤和不安。
不怪小文真的越来越敏感，因为她半年前刚生完孩子，怀孕时候增加的体重，并没有在“卸货”后降下去，如今小文的身材与结婚时相距甚远。体重的增长造成了心理上的落差，让小文自卑又敏感，现在看见家里其他人聚在一起商量事情，都觉得他们是在嘲笑自己胖。
但让小文没想到的是，家人其实是在商量和她一起减肥的事情。他们告诉小文这件事的时候，小文非常惊讶。
老公说是婆婆提出的主意，她是过来人，知道这个时期小文的难受，于是提议全家一起和小文减肥，既能互相帮助督促，让小文不孤单；又能管理全家人身材，对健康有好处。
让小文感动的全家减肥事业就这样轰轰烈烈开始了，一家人共同做一件事情，确实比小文一个人强太多了，在他们的悉心帮助下，五个月后，全家人都减肥成功了，其中宝宝爷爷减肥之后，身材健壮，面色红润，从外表看起来年轻了好几岁不止。
小文把这一段经历发到网上，网友直呼：
“爷爷减肥之后的效果堪比整容啊！”
“这也太有爱了吧，这个妈妈真幸福。”
“这才是刚生完孩子的产妇最需要的家人……”
生产之后，宝妈们不仅会面临肥胖，还有身材走样的问题，如果这时没人关注她们的情绪，宝妈们很有可能会产生自我厌恶心理，有诱发产后抑郁症的可能。
为何生娃之后，宝妈的身材会发生“走样”？多半是两大原因
1）怀孕时，激素水平发生变化
孕妇在怀孕过程中，身体中的各项激素水平会发生变化，导致内分泌失调，这样就会形成产后新陈代谢缓慢，体内堆积的脂肪和垃圾过多，排出缓慢，就会造成身材肥胖。
2）孕期不运动，脂肪大量囤积
有些宝妈生产之后，下半身“走样”的情况特别明显。这是因为怀孕期间，脂肪多囤积在腹部、臀部和大腿，而且这一时期孕妇的活动量明显减少，坐着，躺着的时候变多，脂肪进一步囤积储藏。
而产后，宝妈们又需要坐月子恢复元气，加上哺乳期也需要也需要摄入能量和营养，所有会导致有些产妇上半身恢复正常之后，下半身却是“大走样”。
为了宝妈的身体健康，除了锻炼身体，这些习惯也很重要
1）重新制定饮食习惯
宝妈们要尽早改变怀孕期间的饮食习惯，即使是在哺乳期，因为只要体重在正常标准之内，那么乳汁的分泌都是正常的，没有必要为了分泌乳汁，而加餐加量。
每餐吃到七分饱，多吃苹果这样的水果，前期可以少食多餐，循序渐进改善饮食习惯。
2）不要长期卧床躺着
一般产后2周左右就可以出门散散步，溜溜弯，2个月左右就可以进行一些适当的锻炼，类似瑜伽、慢走这样的活动。
产后是一段特殊时期，医生不建议在月子里或者月子结束之后就立刻减肥，所以有的产妇会在产后保持一两个月的卧床休养期，但其实这很容易养成不愿意运动的习惯。
所以，宝妈们要把握合适的时间，做合适的锻炼，不要长期卧床养成习惯。
3）善于利用产后辅助用品
像产后收腹带和骨盆矫正带这类型产品，是很多宝妈们产后会选择的，而它们通过发热和震动，确实可以帮助腹部和盆骨进行去脂和矫正，但使用时也一定要注意。
不要捆绑挤压，不是裹得越紧，就效果越好，有时候反而因为裹得紧，导致血液循环不畅，不止起不到效果，还伤害身体。
慎重挑选产品，尤其现在不要被某些直播鼓吹，跟风购买，建议去专业的机构挑选，还可以接收专业医生的指导使用方法。
孕后产妇肥胖，身材“走样”，是很多宝妈们苦恼自卑的地方，这时候家人就要及时观察她们的情绪，用自己力所能及的方式，帮助宝妈们“战胜肥胖”，重拾信心。
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