执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
生产之后，每个妈妈都会经历坐月子这个过程，月子坐得好，产后落病的几率就更小，反之亦然，因此每个家庭都十分看重，想让产妇顺利度过这个时期，然而很多时候他们并不清楚怎样才能算坐好了月子。
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萍萍的月子之路
生完孩子之后，萍萍就开始了她的月子生活，当然主要是由婆婆负责的。
很多时候，她都觉得很不自由，天天呆在家也让她无聊到发疯，然而无论怎么说，婆婆硬是不松口让她出门。
直到前两天在网上刷新闻的时候看到，一位妈妈产后没有好好坐月子，最后出现各种后遗症，不仅时常身体疼痛，人也看起了憔悴不少，这让她感到十分害怕。从此对婆婆的话也一应照做，害怕自己也会像那位妈妈一样。
月子期眼看终于要结束了，萍萍却并没有像之前一样出现放松一番，反而准备再多休息几天。
婆婆问了她一些身体方面的问题，她整个人都紧张起来，婆婆告诉她，你这些表现代表恢复得比较好，她这才放心不少。
没有这几个问题，说明月子坐得好
1、情绪问题
调查显示，我国孕妇产后抑郁症常发于月子期，其几率在14%~28%。
事实上，出现这种情况的主要原因是从怀孕到生产到坐月子，整个过程变化快，跨度大，女性不仅很难适应身体的变化，身分的转换也让她们感到焦虑，在情绪上会比较脆弱。
而在月子期的时候，这些情绪很容易集中爆发，偶尔情绪上出现问题或者有轻微的波动都比较正常，如果对生活造成了影响，则很有可能是出现了产后抑郁的问题。
因此，坐完月子后一周内，产妇如果情绪正常，没有出现比较严重的情绪问题，那么证明月子是坐得比较好的，这也在暗示产后妈妈应该积极面对生活，调整自身心态。
2、身体部位出现疼痛
怀孕和生产之后，激素都会发生比较大的变化，这时候产妇的骨骼就会变得比较脆弱，需要足够的休息和呵护来促进恢复。
如果在月子期间没有休息充足，或者是出现劳累或者受凉的情况，就很容易导致骨骼受到伤害，出现关节以及腰、肩等部位疼痛。
而且这也会导致你即使出了月子身体还是不见好，不过如果一周后没有出现这种问题，往往也能说明你月子期间养得不错，基本没落下病根。
3、异常怕冷
生孩子的过程会给女性身体造成伤害和巨大的损耗，这样体质就会出现虚弱的倾向，如果不能得到好的调理，很容易保持这种虚弱的状态，从而比普通人更怕冷。反之，如果没有出现这种情况，那么就说明月子坐得不错。
坐月子基本原则
适合的温度
不同季节生产的孕妇应该根据季节调节好适合的温度，通常居住环境需要保持温度才25度左右，湿度则在50%左右。
就服装而言，不同季节应该准备不同厚度的服饰，通常应该选择长袖、长裤以及袜子，避免受凉。
适当的劳动和休息
产后需要有足够的休息似乎是很多人的认知，在很大程度上确实如此，刚刚生产的孕妇，会出现虚弱和头晕乏力的感觉，一定要注意卧床休息，即使起床也不要超过半小时。
等体力稍有恢复则可以开始逐渐延长时间，做一些适当的运动，帮助恶露排出、筋骨活动以及身材恢复，但是一定不要长时间保持某个动作，否则容易导致腿酸等问题。
多清洁
在很多老一辈人的眼中，总是认为产后不能洗头洗澡，否则会导致恢复不良，然而不清洁会滋生细菌给身体造成伤害。
一定要保持适合的清洁频率，头发和身体更应该常清洁，水温尽量控制在40度左右，洗完之后一定要及时擦干。
饮食均衡
饮食在任何时候都会对人体有着重要的影响，因此必须要引起重视，根据自身情况进行调节，通常以温补为主，如果有条件也可以寻求医生或者营养师的帮助，调配适合自身的饮食。
产后修复
从怀孕到生产，孕妈的子宫和骨盆会迅速扩张，在产后不及时修复不仅会出现身材变形，更重要的是身体也会受到影响，出现多种后遗症。
因此在生产之后一定要及时进行修复，不仅有利于保持体形，更重要的是能够恢复健康，避免身体出现问题。