本号原创内容，未经授权任何平台不得转载，违法必究。
最近有很多宝妈在后台留言，为什么别的人生完孩子仍和少女一样，自己生完孩子老了一大截。皮肤松弛、暗淡，胸部下垂、身材走样，各种不美丽。今天芽芽妈就给大家讲讲为什么生完孩子会容易衰老。
明星生完孩子也会衰老
前几天，生完二胎后的章子怡首次出席某活动，一改之前冷艳、知性、温柔的形象，法令纹明显、遮不住的鱼尾纹、逐渐后移的发际线，脸色憔悴，明显消瘦了不少。被网友们评论再不保养，万一被离婚怎么办。这些评价对于妈妈是非常不友好的。除了章子怡，赵丽颖、谢娜、蔡少芬等都是在生完孩子首次出席活动时，被网友评论产后显老的明星妈妈们。
所以说，生完宝宝，大部分妈妈都难逃衰老。
生完孩子老11岁
生孩子前，谁还不是个细腰、翘臀的小仙女，生娃后，大象腿、蝴蝶袖不忍直视，甚至卸货后三个月还在怀疑自己肚子里是不是还有一个。那么，生完孩子到底会有什么变化？为什么会衰老？
01体内变化
ZME科学网曾经发布了一个让很多妈妈们震惊的研究结果：生育后的女性，与同龄未生育的女性相比，衰老速度甚至超过吸烟（加速衰老4~6年）、肥胖（加速衰老7~9年），细胞衰老水平最高可达11年。
研究者收集了美国1505个不同年龄段的女性，通过DNA数据，发现22~45岁的女性中，生育会改变老年人端粒的遗传标记。
具体来说，可以这么解释：
端粒的长短和女性的衰老程度息息相关，随着细胞分裂、年龄增长，端粒会由长变短，当端粒过短无法保护染色体继续复制的时候，细胞就会逐渐衰老。
端粒的长短和孩子的多少也密切相关，孩子越多，端粒收缩速度也会越来越短，衰老程度会越来越快。
经历过生育和哺乳期的女性，抗氧化能力也在持续减弱，消耗的能量会增加，而且会产生更多的自由基，这些都会加速妈妈们皱纹的增长、降低免疫力。
02睡眠不足
生完孩子会变老，可是养孩子还会更加操劳。芽芽出生后，芽芽妈至少三年没有睡过一次完整的觉，日常的夜奶频繁至少三次，换尿布，被宝宝哭闹吵醒都是家常便饭，如果遇到宝宝感冒、发烧、身体不适，睡个两小时都是奢望。
美国芝加哥大学有一项关于睡眠的研究：睡眠不足很可能增加患糖尿病、内分泌紊乱、免疫力下降等几率。
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下是最旺盛的。当妈妈们睡觉的时候，肌肉、内脏器官等消耗会减少，皮肤血管完全放开，可以充分到达皮肤，进行自我修复、细胞更新。
所以长久的睡眠不足，会让妈妈们的皮肤出现干涩、粗糙、多皱、黑眼圈、鱼尾纹的情况。
03体态变化
产后妈妈基本上都会面临身材走样、水桶腰、大屁股等问题。而这些问题，会让妈妈们看着衰老许多，不过进行专业产后修复是可以改善的。
首先，怀孕时胎儿的增长，生产后喂奶的错误姿势会让妈妈们的腰部负担逐渐增长，骨盆及骶髂关节外张，韧带变松弛，周围肌肉紧张或者筋膜炎症，都会引发妈妈们的腰痛；
其次，肚皮松垮的原因很大一部分是腹直肌分离造成的。妊娠晚期，逐渐增大的子宫会让腹壁扩张延伸，腹直肌会从中线位置逐渐分离。一般情况下可以逐渐恢复，但是如果在生产过程中胎儿过大、羊水过多、多胎生育，或者产后热量过高的不当饮食，都会延迟腹直肌的恢复时间。
第三，90%以上的妈妈生完孩子会出现骨盆“变大”的问题，所以视觉上也会出现胯部变大的情况。
同时，在怀孕、分娩过程中，也会导致妈妈们的骨盆底肌功能障碍，出现尿失禁、阴道松弛、腰痛下腹坠胀等情况。
04爸爸缺席
有的爸爸由于工作忙、或者其他个人原因，并不能很好地照顾宝宝。妈妈们不仅要做家务、照顾宝宝，甚至还要去上班，家庭压力和精神压力也会导致妈妈们的身心俱疲，精神状态也会越来越差。
如何恢复状态
生孩子会老、养孩子更老，妈妈们在照顾孩子和家庭的时候，一定要多多关爱自己，逐渐恢复小仙女时候的心态：
保持充足睡眠：等宝宝月龄增加，可以分床、分房睡，逐渐改善自己的睡眠问题；
坚持护肤：选择无刺激、纯天然的护肤品，并且注意防晒。
适当进行柔和的体育锻炼：比如散步、瑜伽等。
保持好心情：如果在家带娃压力过大，可以和朋友们出去逛逛街、约约会，看电影、听音乐，去做一些自己喜欢的事情。自己心情好了，才会有好的状态。
参考文献
【1】马良坤，《协和专家+协和妈妈圈干货分享：产后修复》，中国轻工业出版社，2019
【2】田宏伟，《坐月子必知的产后康复经》，中国妇女出版社，2017
【3】于松，《产妇月子护理与产后修复800问》，人民邮电出版社，2014