文/小聆妈妈
关于中考改革的事情相信很多人都知道了，2021很多省份陆续开始实行新改革，其中就包括体育科目。
就在昨天，云南省召开新闻发布会公布了2021年中考体育改革的具体消息，其中体育的分值由50分升高到100分，并且这个方案从20年的9月份入学的学生开始实施，也就是说，今年9月份开始，云南省中考将实行100分制而不是50分制。
体育的这100分不是一次的考试成绩，而是三年一共100分，三年一共6次考试，也就是一年2次考试，采取随时考和定时考相结合的方式，随时考就是根据学生自身的状况和老师约时间考试，定时考是每隔3周考一次。
100分的构成则是，初一20分，初二40分，初三40分。每年都有体育分，让学生不得不重视。考试的内容为基础部分，专项部分，身体健康部分以及体育竞赛四个部分，其中竞赛可以加分。
其中男生的短跑50米，长跑1000米，跳绳为必考项目，女生跳绳，短跑50米，长跑800米均为必考项目。
专项技能测试一般为球类，足球，篮球，排球等，选择一个。而体质检测就是身高体重视力以及肺活量等。
看到这里，想必所有人都会有想法，学生又增加负担了，也有人会说，学习都没有时间，体育还加分，有的人很愁，但是改革势在必行，我们能做的就是坚持锻炼通过体育考试。
为什么要三年6次考试呢？
很多人会问，这不是耽误时间吗？这样做的目的当然就是为了让学生坚持锻炼，强身健体。之前中考考体育都是一次就考完，而学生平时根本没有时间也不会特意的练习跑步或者其他体育运动，这样也就是在体育课的时候运动了一会儿，其余的时间都用来学习文化课。
体育改革，分值增加，也会让学生和家长对体育引起重视，每年坚持锻炼，因为不定期和定期的考试，有分值在这，而且算入中考总成绩，这样，学生以及家长便不得不重视起来。学生也能加强体质锻炼，强身健体。
体育考试应该注意哪些？
1、跑步时提前冲刺
很多学生在长跑时用错了跑步方法，结果跑到一半就没有力气了，剩余的路程几乎是一边跑一边走下来的。
真正有效的跑步方法是先匀速跑一段，减速调整体力，再加速跑一段，在减速，最后100米的时候在冲刺，这样学生不仅不会觉得累，还会很容易跑完全程，也能顺利的通过体育考试。
2、立定跳远垫子太滑
立定跳远在体育考试中不是必考项目，是选考项目，每年都有不少的学生在立定跳远的时候因为垫子很滑，结果起跳无力，影响跳远成绩。
垫子滑一个原因是技术动作不规范而导致脚底打滑，另一个原因是鞋子不合适引起的。针对这俩方面，建议学生在选择立定跳远考试时，最好选用橡胶鞋底的运动鞋，鞋底最好是横向纹理，加大摩擦力，这样就不容易打滑了。
如果是新鞋的话，是需要磨合一段时间的，还有就是学生在考试时尽量穿纯棉袜子，可以避免脚在鞋里打滑。
最后需要注意的是，立定跳远跳完稳定住后要向老师指导从前方走出，不能转身后退，不管什么原因，一旦后退，成绩就会被作废，还有在起跳之前检查脚是否压线，压线成绩无效。
3、仰卧起坐不能笑匀速
关于仰卧起坐一般女生选的比较多，需要注意的是，在做仰卧起坐时刚开始不能速度太快，尽量保持匀速，如果速度过快，几个之后就会没有力气，腹部感觉被紧紧地抽着，甚至不敢。
因此要尽量匀速的，但是不能太慢，毕竟有时间限制，还有就是千万不能笑，一笑就没有力气了，后面就起不来了。
结语
看了云南省详细的体育考试情况，不免为其他省份的学生感到担忧，同时也很庆幸。个人体育特别不好，上学的时候最不喜欢体育，身体素质也不好，基本上体育方面没有一样可行的，没有赶上体育改革，不然体育这科绝对不及格。
这也给同学们提个醒，平时在学习的同时，也要加强体育锻炼，不要让体育成绩拖后腿，尽量做到全面发展。中考加油
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