大部分宝妈感觉自己奶水不足可能都是误会。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
奶水不足是很多哺乳期宝妈最头疼的问题，大约有1/3宝妈都有类似的担心，但事实上其中有很大一部分都是瞎担心。
实际奶水不足的宝妈并没有那么多，很多宝妈都陷入了误区。而“追奶”这件事也需要客观看待。
孩子经常哭闹，到底要不要“追奶”？
昨天跟群里聊天，聊到给孩子哺乳的问题，新手宝妈玲玲就十分苦恼。她现在一直在纠结要不要追奶，总觉得自己的孩子缺奶吃不饱。
玲玲说她总觉得孩子爱哭，而且每次吃完奶都习惯吧唧嘴。小表情看起就跟没吃饱似的。搞得她总认为自己奶水不足。
听玲玲说完很多宝妈都深有感触，有的表示感同身受，有的觉得玲玲就是多想了，她不一定是奶水不足。
事实上，孩子的这些表现也确实不能当做奶水不足的证据。
小婴儿哭泣的原因其实有很多种，他们刚刚到这世界上来，对周围的一切都非常陌生。对身边的一切更是非常不安。除了哭，也不会用别的方式来表达自己了。顺便还能引起父母的注意。
很多宝宝在刚吃完奶时哭闹，可能并不是没吃饱，只是不想你把他放下，想你多抱抱他而已。他只是更怀念你温暖的怀抱。
判断新生儿吃没吃饱最简单最直接的方式，就是观察娃的尿布，看看他的排泄量是否正常。正常就没问题。当然，最靠谱的方式还是定期的绘制生长曲线，来观察孩子的生长发育情况。
宝妈怎么做才能有效增加出奶量？
不过，奶水充足当然也是每个宝妈追求，毕竟这样就不用担心孩子存在吃不饱的问题。那么怎么做才能轻松追奶保证出奶量呢？
简单来说，追奶只有3条原则，多吸多喂多喝水。
多吸，指的是多让孩子吮吸乳房，提高哺乳的频次，这样可以有效刺激乳房，增加泌乳量；
多喂，指的是每次哺乳都让孩子吃饱，保证每一次哺乳的量，这样对奶水分泌也很有帮助；
多喝水指的是让宝妈多喝水。这对于乳汁的分泌也是很有好处的，看起来很假，但确实有用。
为啥有的宝妈做到这3点还是没啥效果？
上面的3个追奶原则很多宝妈都知道，但实施之后效果却不理想，多半是因为下面几个误区。
1）习惯性“攒奶”
有些宝妈觉得自己的母乳少，就习惯攒着，觉得多了再给孩子喝。这种想法是错误的。提高泌乳量过程是需要定期排乳并且刺激乳头的，攒乳反而会减少泌乳量。
2）放纵孩子吃奶
增加泌乳量的关键在于增加“从乳房中释放的奶水量”，长时间让孩子吃奶并不会对此有帮助。
而且很多时候宝宝吃奶并不是真的喝奶，只是把乳房当成是一种安慰。这么做对提高泌乳量没有好处，反而会增加各种乳腺风险。
其次，提高哺乳次数也不意味着孩子“想怎么喝就怎么喝”。宝妈要明白孩子是饿了还是有安抚性需求。千万别把喂奶变成唯一的安慰方式。
3）盲目使用吸奶器
吸奶器对于哺乳期宝妈来说确实是很有效的帮手，但前提是你得会用。
吸奶器使用不当非但不会对提高泌乳量有帮助，反而会引发乳房问题，影响乳汁分泌。而且乳汁出现淤积的时候也应该避免使用吸奶器。
4）大鱼大肉能下奶？
其实不管宝妈吃啥，大部分时候自己分泌的母乳都是可以满足娃需求的。而奶水充足与否也跟宝妈每天大鱼大肉或者吃几十个鸡蛋没有关系。
正相反，高脂肪的汤类和肉类反而会造成脂肪过多，引发宝宝出现消化不良。对产后恢复也没啥帮助。
那么宝妈如果确定是奶水不足，还有什么增加泌乳量呢？
除了上面说的3个原则之外，宝妈还也可以尝试下面这两个办法。
首先是刺激奶阵。奶阵就是在哺乳时会出现一种奶水量忽然分泌增多的现象，一般来说，每次哺乳会出现2~3次奶阵。
刺激奶阵训练的是神经反射肌肉收缩，可以让乳汁更快的从乳房中排出，宝妈要做的就是哺乳时集中注意力，让宝宝至少吃到一两个奶阵之后再放手。坚持几天之后泌乳量会明显的提升。
其次就是挤压乳房。这其实是很多宝妈都会使用的技巧，就是在哺乳或者使用吸奶器时用手轻柔挤压乳房，模拟乳汁释放的过程。这样也能有效帮助提高泌乳量。
锦鲤妈咪爱叨叨
其实关于奶水不足的问题，有一大部分宝妈都是自认为的。还有些宝妈是拿自己和那些母乳充盈的做了对比，这样才造成误会。还有些宝妈陷入了追奶的误区，反而影响了乳汁的分泌。
多数宝妈对此都不用太担心，只要积极喂养，保持良好心态，多尝试上面的几个追奶方法，很快就能追奶成功。