怀上宝宝以后，很多准妈妈的食欲有了较大的改变，如呕吐、食量增加、特别厌恶某种食物等。长此以往，肠胃难免会出现一些小问题。可是宝宝的营养需求，又容不得准妈妈对肠胃问题有半点疏忽，那么，如何给肠胃撑起“保护伞”呢？
1、补充全面性营养
饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、铁等需要量较多的以及不能缺乏的多种元素，其中蛋白质的需要量较多，所以准妈妈应补充足够的鸡蛋、瘦肉，魚、虾等。而菠菜、胡萝卜、芹菜、土豆、柑桔、葡萄、西瓜等等新鲜水果，含有大量的维生素Ｂ、Ｃ等，同时米、面等碳水化合物类也不能缺少，为了大便通畅可吃些粗粮，同时每天要注意多饮水。
2、饮食不宜过分强求
如果准妈妈在短期内有不适感如牙龈肿痛，或妊娠反应明显时，还是先以应适应自已的口味为主，此时不要强求吃不爱吃的东西，否则效果适得其反。
3、分量进食，少量多餐
到了妊娠7个月～8个月之后，直到分娩前，宝宝会越长越大，准妈妈的胃肠道逐渐受到挤压（特別是胃部）。准妈妈只能用一次进食量少一些，一天多次进餐的方法来解决进食问题。这样也能保证足够的营养摄入。
4、重点补充铁和钙
其实在饮食基本正常的情况下，准妈妈只需要重点补充铁及钙就可以了。注意可在妊娠16周～20周时开始补钙，每天2g。妊娠28周开始补铁，如有贫血则提前补铁。
5、补充叶酸及维生素
叶酸可以从未孕前3个月和孕早期3个月服用，多种维生素可于整个孕期都服用。
孕期的营养，有两个重要的方面：一个是准妈妈以及胎儿宝宝的基本营养，还有就是特殊生理状况和准妈妈及胎宝宝的特殊营养需要。相信只要做到上述这几点，还在为肠胃系统烦恼的你，就一定有了满意的答案了吧！