对于奶妈们来说，刚出生的宝宝首要的任务就是喝上第一口奶，而奶水不足是大多数妈妈们的烦恼，想让宝宝吃健康的母乳，很多人只是知道猪蹄汤，鲫鱼汤能下奶。
可是很多宝妈不知道，这些滋补的汤水之所以不下奶是因为里面含有大量油脂，产后刚分娩完身体还处于虚弱的阶段，消化功能并没有完全恢复，就开始喝这类汤水，第一很容易造成自身消化不良，第二就是容易造成乳腺堵塞，才会造成奶少的现象。
鲫鱼汤不是最下奶的，而是它，若你坚持吃，奶水不断不发胖！
红豆蛋白奶
材料：红豆、牛奶一瓶、红枣3颗、冰糖
做法：红豆放入锅里（一般是提前一晚先泡水），红枣去籽也先放，加清水，煮45分左右，关小火依次加牛奶、冰糖、金御芝粉稍微搅拌2分钟就可以关火食用啦。
红豆、红枣补气血，产后气血不足也有帮助。
木瓜御芝奶
材料：熟木瓜半个，金御蛋白粉、牛奶一瓶做法：木瓜去籽去皮，切成小块
木瓜放入锅里，倒入一些清水，加入牛奶煮2分钟，最后加入粉搅拌下一就可以吃了。
木瓜通乳、粉里面成分是植物豌豆蛋白粉能够促进通乳、下奶的对产后恢复也有很好帮助。这样的做法不油腻又好吃好喝，浓浓的奶香味，即使不追奶的也可以做来当甜品吃。
这两个下奶汤做起来很方便。因为母乳中的大部分是水分和蛋白质，所以坚持补充蛋白质是可以提高奶量的，坚持喝，奶水会变得又多又好，同时还要注意保持充足的休息还有良好的心情，只有互相配合好了，奶水才会变多，宝宝喝得饱健康成长。
除外，最好能做到这两点
1、保持好心情
影响宝妈奶水不足的因素很多，其中情绪就是比较重要的一点，要是经常心情不好，焦虑、抑郁，是会影响奶水的分泌的，所以不管怎样，宝妈们也要记得时常保持好心情，让自己对未来有美好的期待。
2、让宝宝多吸
宝宝多吸，才能刺激大脑，分泌更多的催乳素，所以宝妈不能懒，有空就多让宝宝吸，对奶水的分泌也是有好处的。