作为孕妈妈真的很开心，怀孕到了36周，已经是第九个月的最后一个孕周了，马上就要进入孕期的最后一个月。进入了36周，意味着孕妈妈每个星期都要检查一次了，检查的数据依然是医生拿来了解胎儿和孕妈情况的依据，这些数据包括孕妈的体重，宫高，腹围等。
什么是腹围？
腹围是指在经孕妇脐部中心的水平围长。从怀孕是四个月开始，孕妈妈产检的时候就会开始测量腹围了。在整个怀孕期间，腹围也是按照一定的规律增长的。
孕期中，腹围增长最快的是怀孕第六个月，即孕20--24周，每周可增长1.6cm；接下来的三个月，即孕25--36周，腹围的增长速度都会变慢，但是每周仍然增长0.8cm；到了孕期的最后一个月，腹围的增长速度更慢了，每周增长0.3cm。
总的来说，如果是从四个月开始测量腹围，并且以这个为基数，整个孕期下来，腹围的平均增长值是21cm。
由于腹围是根据胎儿的生长发育进行规律增长的，所以腹围的变化也提示着胎儿的变化，腹围的大小也能在一定程度上说明胎儿的情况。比如说腹围过大或者过小，有可能是因为胎儿的生长速度太快或者发育不良，甚至是其他不良问题。
到了孕晚期，腹围还是医生估算胎儿体重的一个重要数值，并且对于决定分娩方式和避免新生儿产伤都有一定的参考意义。所以腹围也是一个很重要的数据哦。
怀孕36周腹围多少算是正常？
怀孕36周腹围正常是318mm，接下来的几周腹围约为:
36周：318mm
37周：327mm
38周：336mm
39周：345mm
40周：354mm
腹围不是一成不变的，在测量的时候，孕妈妈如果发现腹围的变化不如人意，也不要过于担心，监测胎儿的生长发育需要一组数据，而不是单一的一个腹围。
更何况，腹围还会受孕妈妈身材胖与瘦，饮食等各方面影响。每次产检之后，孕妈妈只需要根据医生的建议进行调整就好。
孕妈妈如果纠结于腹围这一个数据，还不如也多注意一下其他事项:
1.定时产检
从怀孕36周开始，产检的频率更密了，从原来的两个星期一次改为一个星期一次。看似很简单，事实上一次比一次重要。
从这个星期开始，孕妈妈开始进行胎心监护了，可能有些孕妈妈从怀孕32周就开始了，不要紧，根据医生的安排就好。
胎心监护是一个很重要的检查项目，可以通过胎儿的胎动，心跳，宫缩等评估胎儿在宫内的状况，判断胎儿有没有缺氧。
当然，除了胎心监护，其他的检查项目也很重要，孕妈妈按时到位就行了，不要因为接近预产期就偷懒哦。
2.按时数胎动
数胎动可以说是孕妈妈在孕晚期最需要坚持的一件事了，因为胎动过多过少都说明胎儿有缺氧的可能，通过数胎动可以及早知道这些情况，及时改变状况。
到了孕36周以后，由于子宫的空间有限，很多胎宝宝已经不能做出一些比较大的动作了，但是动动手踢踢脚还是可以的，所以正常的胎动还是有的。
孕妈妈还需要像之前那样，每天的早上，中午和晚上各抽出一个小时来数胎动，只要胎儿的胎动每个小时不少于三到五次，12个小时的胎动次数不少于30次，说明胎儿都是好好的。
但是如果胎动发生明显变化，孕妈妈就要及时去医院了。
3.适当运动
孕期运动好处多多，到了孕晚期也不例外，多运动可以增强体质，尤其是一些总担心宝宝缺氧的妈妈，通过运动可以增加血液的含氧量，减少缺氧的可能性。也避免了由于长时间不活动对胎儿造成的影响。
但是毕竟已经怀孕36周了，肚子越来越大了，很多运动也不适合，孕妈妈主要散散步就行，有基础的话可以做一些孕妇瑜伽，天气适合的话也可以游泳，但是千万不能累着了。
如果是散步的话尽量选择一些比较安静又宽阔平坦的地方，每次半个小时，每天两次就好。
4.轻松应对各种不适
到了这个时候，孕妈妈可能会遭遇一些孕期才有的特别待遇，比如说水肿，耻骨痛，尿频，便秘，假宫缩，失眠等，如果原来已经有这些症状，那么现在可能会更明显了。
孕妈妈如果遇上这些症状也不要慌，对于孕妇来说，出现这些症状是正常的，虽然不好受。可以像一些有经验的宝妈或者直接向医生请教才能让自己更好过些。
5.饮食安排
胎儿的猛涨期马上就要结束，不过并不代表胎儿已经发育完成，所以营养还需要继续供给，孕妈妈还是需要多吃一些富含蛋白质的食物，各种蔬菜水果继续供给。
对于一些胎儿偏大或者偏小的孕妈妈，在剩下来的这些时间就可以通过调整饮食结构，帮助胎儿达到理想体重。
6.稳定情绪
孕期应该开开心心的，这样才是最好的胎教，胎儿出生之后也会开开心心的，如果孕妈妈在怀孕期间情绪低落，即使是到了孕晚期也有可能会导致早产。
就算不能保持每天开开心心，也不要让自己的心情起伏过大，要让心情保持在一个比较稳定的状态。
总而言之，到了这个时候，孕妈妈各方面都应该更注意一些，有时间就收拾好待产包，随时做好战斗准备。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。