坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。产后不能碰凉水，也不能做弯腰等等，这个时候婆婆看到你油头满面肯定会端来一盆温度适中的热水在你床头，让你躺下，为你轻轻地洗头发，并帮你吹干。担心你受凉，月子坐不好落下病根。
坐月子食谱口诀
▲三不吃：不吃生食、不吃辛辣刺激、不涉烟酒！▲四吃1.多喝水多喝奶：产褥期出汗较多，而且母乳当中90%的成分都是水，因此补充足够的水分非常重要。妈妈们也可以多喝牛奶，既可以补充水分，同时还能摄入优质蛋白和钙。
2.多吃水果蔬菜：传统的喝鸡汤、红糖水等习俗，补充更多的其实是脂肪和糖，而维生素的补充容易被忽略，不要因为怕凉就只吃蔬菜不吃水果，可以选择常温或蒸熟的水果，但绝不能选择不吃。 3.补充优质蛋白：建议每日摄入150g肉类、50g鸡蛋。★需要注意：蛋白质的溶解度较低，鱼汤、肉汤等汤里的蛋白质含量非常少，而脂肪、嘌呤较高。妈妈们尽量少喝肉汤哦，多吃瘦肉才是硬道理。 4.摄入DNA：DHA最早发现于母乳当中，作为脑黄金，哺乳期的DHA补充对宝宝的智力发育非常有益。产妇妈妈每日摄入25~35g坚果、每周摄入1~2餐鱼类，补充DHA可以让宝宝更聪明。
月子期间吃燕窝有用吗
唾液酸是母乳初乳中的重要营养物质，而燕窝富含唾液酸，是人体唯一能够从外界摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；
燕窝还富含表皮生长因子、水溶性蛋白、氨基酸等营养成分，它们的摄入能改善母体和胎儿的肌肤等，相信这些也成为众多准妈妈们的共识了。 牛奶燕窝或者木瓜炖燕窝既能美容养颜、增强体质，又能为奶水提供营养，利于乳汁分泌。
木瓜燕窝
材料：燕窝3-5克木瓜四分之一个或二分之一个（视大小而定）冰糖适量做法：1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。木瓜去皮。2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。3.炖好后的燕窝冷加入木瓜拌匀即可食用。从备孕到产后，燕窝这么吃，效果才能最大化！营养足够，身体强壮，高龄产妇也不怕！
产后没有食欲也要吃饭，要有充分的营养和睡眠。身体很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。坐月子关系到每个女人的一生，若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，就会恢复较慢。所以，能够“科学”地坐月子，是女人一生的福气！坐月子心经一定要把握到位！