不少准妈妈都有这样的经历：感觉自己怀孕之后，不知道怎么回事，有时候就是莫名地心情烦躁，郁闷，想发火，或者因为一点小事儿就难过，想哭。
一些准爸爸也吐苦水：怀孕后，感觉她的脾气变大了，动不动就生气，怀孕前不这样的。
其实，有这样的变化，并非无缘无故！之所以情绪起伏这么大，是有原因的。
孕妈心情多变原是激素在作怪
1、孕激素的改变影响心理状态
妊娠后，准妈妈体内会发生许多生理变化，其中妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。
而这些身体改变也会对准妈妈的心理状态产生影响，特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈，焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。
2、对孩子的担心引起情绪焦虑
调查发现，第一次怀孕的女性脾气比经产妇要大。这是因为，第一次怀孕的妈妈没经验，会更加担心自己能否胜任妈妈这一角色，自然二胎会产生迷茫和焦虑情绪。
如何控制情绪，保持好心情？
虽然孕妈情绪多变是激素在作怪，我们对激素看起来是无能为力，不过，要控制好自己的情绪，孕妈还是要多想想办法的。毕竟，如果情绪不稳定可能会波及腹中胎宝宝。那么，孕妈要如何控制情绪，保持好心情呢？
1、保持好心情，孕妈自己怎么做
孕妈要学会放松自己，怀孕了难免忧虑敏感，愁这个愁那个，容易情绪低落。此时，就要学会释放自己的情绪，让自己缓和下来。比如，散散步，找家人、朋友倾诉(但不要喋喋不休像祥林嫂一样)，或是可以听听音乐，看看书。茫然、激动、焦虑的时候，一定不要勉强自己去思考那些怎么也想不通的问题。
在日常生活中，也不要太钻空子。比如对老公、婆婆太挑剔，或是太敏感总怀疑老公有外遇之类的，这是非常不利于家庭和谐的。如果夫妻关系、婆媳关系一直很和谐，那么你便能很轻松愉快地度过孕期啦。
2、准爸爸该怎么做？
准爸爸不要把老婆怀孕看成是她理所当然的责任，老婆怀孕后应该好好疼惜，不要因为她脾气性格发生了一些变化而不耐烦，也不要因为她喋喋不休和过于敏感而不愿面对她。多点耐心，多点理解，让老婆享受“十个月的皇后”的待遇吧。
准爸爸可以多看些笑话讲给老婆听，逗老婆开心，多做家务，多多体贴她。找更多的时间陪着老婆，任劳任怨做家务，万一发生冲突也要打不还手骂不还口……
最重要的，在感情方面一定要忠诚，这也是一个丈夫和父亲最起码的责任。