都说做试管婴儿就像培育幼苗，子宫内膜环境中子宫内膜是土壤，胚胎是种子，土壤贫瘠、肥沃，对胚胎生长发育及能否茁壮成长有重要影响，所以养好内膜确实是试管移植过程中的重中之重。很多女性就是因为自己的子宫问题没办法自怀需要到乌克兰找代妈试管，那么该如何养好内膜呢?
关于子宫内膜的厚度
子宫内膜的厚度，在女性月经周期的不同时间会有不同的变化。当女性子宫内膜厚度太薄的时候，会影响女性的受孕。一般在排卵后第 5 到 7 天，无论是子宫内膜厚度、形态或者血液循环，都是最适合的着床窗期。
造成子宫内膜不够厚的原因
一般常见子宫内膜不够厚的原因有很多，包括内膜对雌激素无法正常反应、子宫内膜血流量不足、男性荷尔蒙过高等因素，另外，在门诊工作中也经常碰到试管患者子宫内膜曾经受到破坏，比如过度刮除、感染及子宫腔手术等造成子宫内膜过薄引起的不孕症。
如何养好子宫内膜
快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
女性常游泳，不仅促进新陈代谢保持形体美，而且做起游泳动作的状态下，全身肌肉和关节都会被调动，促使气血循环畅通，提高子宫的收缩力，使子宫内的温度得到提升以及提高子宫的收缩力。同时，避免子宫内膜增生，子宫内膜异位等危害子宫健康的问题。
每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
多运动锻炼
瑜伽运动是女性所有运动项目当中最常见的，不仅可以修身养性，女性在练瑜伽的过程中，还可以通过按摩腹部器官，促进体内气血平衡，加速子宫血液循环，从而达到养护子宫的目的。
饮食方面：
子宫修护需要优质蛋白质，特别是豆类制品、有天然的类雌激素，帮助子宫内膜增厚。
维生素A，维护黏膜组织及上皮细胞组织健康的重要营养素。
维生素E，维持生殖器官的正常机能。避免寒凉食物，尤其注意在经期前后，不能食生菜、生冷食物。
多吃蔬果，并适量补充微量元素和抗氧化物。
作息正常，不常熬夜失眠，适度舒缓压力。
最后提醒各位计划做试管婴儿的女性朋友们平时一定要注意休息，饮食作息要规律，避免劳累受凉，不要熬夜，保持心情放松，养好内膜，按期体检，才能尽快迎接宝宝的到来!