孕妈妈怀孕本来就很辛苦，白天要忍受呕吐、恶心等各种妊娠反应也就罢了，夜里就想好好睡个觉。
但是不行，因为妊娠期痉挛常常出现在夜晚，或者是早上起床时，突然感到腿部、脚部或者腰腹部肌肉抽筋，没错这就是妊娠期痉挛。
这种抽筋时间一般是1-15分钟，孕妈妈身体会瞬间僵硬，而为了避免肌肉被拉伤还不能随便动弹，孕妈妈真是太辛苦了。
而导致孕妈妈经常痉挛的原因，就是以下这4条，准爸妈们最好都要看看！
白天疲劳
一般在怀孕3个月后，孕妈妈们的肚子就会慢慢凸起，胎儿也在腹中慢慢生长，但是随着体重的慢慢增加，孕妈妈的下肢，尤其是腿部负担也会越来越大。
如果孕妈妈在白天站立太久或者走过太多路，导致腿部肌肉处于疲劳状态，这样到了夜晚很容易引起腿部痉挛。
所以，孕妈妈在白天一定要注意休息，不要过于疲劳，就能在夜里睡个好觉了。
缺钙
孕妈妈缺钙是导致妊娠期痉挛最重要原因，因为怀孕后孕妈妈摄入的营养还需要分流至胎儿处。
随着月份增加，胎儿营养需求量不断增加，尤其是骨骼的发育让胎儿对钙质吸收增多。如果孕妈妈一旦缺钙，就会引起肌肉和神经和兴奋，导致腿部抽筋。
所以怀孕后，孕妈妈需要适当改变食谱，增加钙质的摄取，给胎儿提供充足的营养发育的同时，也能减轻妊娠期痉挛带来的不适。
睡姿不当
妊娠期痉挛多发生在夜晚的原因，还有可能是孕妈妈睡觉姿势不当，压迫到腿部的神经血管，不仅会导致腿部血液流通不畅，也会导致小腿抽筋。
所以孕妈妈在夜晚睡觉不要长期保持一种睡姿不变，而一旦发生痉挛，孕妈妈先不要动，适当放松后叫醒还在睡觉的准爸爸，让他轻轻按摩、拉伸抽筋部位，就能慢慢缓解。
寒冷
冬季怀孕的妈妈也是妊娠期痉挛的常见患者，就是因为冬季天气寒冷，冷空气刺激到小腿，使孕妈妈小腿受凉而出现肌肉痉挛。因此，冬季怀孕的妈妈一定要注意保暖防寒，尤其是在夜间，盖好被子避免腿脚受凉。
白天也是如此，穿好鞋袜和秋裤，不要露出脚踝，让身体始终保持暖暖的。
妊娠期痉挛虽然没有太大的危害，但是却会让孕妈妈怀孕更加辛苦，所以千万的要小看。尤其是现在天气越来越冷，孕妈妈更需要注意保暖防寒了。
免责声明：图文部分来源网络，如有侵权请联系删除