很多妈妈产后最担心的事情之一就是母乳不足,有的妈妈还因此让自己进入焦虑的情绪,真是让人心疼!产后妈妈本就情感脆弱,还要担心种种问题,给自己莫名的压力,对产后健康影响是很大的!
那么有什么提高母乳量的好办法吗?当然是有了,但是得先知道自己母乳不足的原因!
1、妈妈精神紧张
妈妈的情绪是可以影响到内分泌的,而内分泌与母乳分泌又有关系,一旦妈妈陷入不良情绪,担心、焦虑、烦躁等,会导致肾上腺素水平过高,母乳分泌就变少了。
2、喂养不当
产后没能让宝宝及时吮吸,日常哺乳次数低于六次,两次哺乳的间隔时间大于4小时,或者是常用奶瓶喂母乳,这样会导致身体的泌乳反射减少。
3、暂时性的母乳不足
哺乳期身体过于劳累,出现健康问题,来月经等,都会导致母乳量减少,一般情况下身体恢复了,母乳量就会回归正常,但有一部分妈妈会有不能恢复的情况。
如果母乳不足了,应该要吃什么提高母乳量?这个可能是所有母乳不足的妈妈很关心的问题,所以现在为妈妈们准备了一下妇幼院的下奶食谱,做法和用到的食材很简单,但是却有丰富的蛋白质,并且还可以补气血!
所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有,那么坚持吃这个食谱三五天,母乳会有所增加的,母乳上涨后还需要吃一段时间巩固!
食材:红枣5颗、麦/豆ֹ/玫ֹ/瑰ֹ/蛋ֹ/白ֹ/粉
蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒
做法:山药和红枣一起煮熟,然后捞出,倒入牛奶(最好是热牛奶)和下奶的蛋白粉,搅拌均匀即可,打成汁来喝也是不错的选择!
红枣:补气血。
山药:补虚,还有些催奶的作用。
麦ֹ/豆ֹ/玫ֹ/瑰ֹ/蛋ֹ/白ֹ/粉
蛋 白 粉:促进母乳分泌,提高母乳产量,同时可以补充蛋白质、豌豆、玫瑰乳、矿物元素等,丰富母乳的营养,网 上 可 以 找 到。平时忙的时候,可以用热水或者热牛奶冲泡,也有助于母乳分泌。
哺乳期提升奶量,还要注意两件事:
1、坚持亲自哺乳。只有亲自哺乳,才能让宝宝的吮吸刺激出泌乳反应,促进催乳素分泌,有助于母乳分泌,因此,每天亲喂的次数建议别少于8次。
2、吸奶器辅助。哺乳期总会有宝宝不在身边,或者是宝宝不愿意吮吸的情况,导致哺乳时间间隔长,这时候就需要用吸奶器排空奶水,在多吮吸刺激的情况下,保持母乳“库存不足”的状态,对促进母乳分泌有帮助。