可现在正值炎夏
很多家长一方面担心宝宝晒太阳太久了容易晒伤
一方面又怕太阳晒得不够多
宝宝可能会缺钙
真的是这样吗？
听听医生怎么说
●医生有话说
晒太阳跟宝宝的钙吸收是相关的。
晒太阳可以让宝宝体内补充维生素D；而维生素D是任何食物都不具备的，只有通过晒太阳或者常规维生素D滴剂来获取。
那么，既然晒太阳补的是维生素 D ，怎么就和补钙扯上关系了呢？
其实，晒太阳本身并不能直接补钙。
太阳光（紫外线）的照射可以促进人体皮肤细胞中的 7 -脱氢胆固醇转化成维生素 D3；
维生素D3经过人体一系列的吸收代谢之后，就会转化为维生素D。
而维生素 D 能帮助钙吸收：它能提高肠道对钙的吸收，从源头上增加钙的摄入。
这过程简单来讲就是：晒太阳合成维生素D促进钙吸收人体钙含量提升。
这么看的话，非要说晒太阳 = 补钙，看起来也没毛病。
不出门晒太阳，宝宝就会缺钙？
●医生有话说
如果太阳晒得少或者没有补充维生素D滴剂，宝宝钙吸收的能力就会下降，的确会容易缺钙，但是，不能说不晒太阳就一定要补钙。
宝宝骨骼的钙够不够，主要看两点：
1、钙的摄入量够不够；
2、有没有常规补充维生素D。
01
宝宝钙的摄入量够不够
对于宝宝来说，在母乳喂养或奶粉喂养阶段，母乳和奶粉所含的钙是非常充足的。所以只要做到合理喂养+适量补充所需的维生素D，就可以防止宝宝缺钙，家长一般无需再额外给宝宝补钙。
当然，不同年龄、性别、生理状况的基础下，宝宝对钙的需求也会有所变化，根据中国营养协会推荐，宝宝钙推荐摄入量可参考下表【1】。
01
奶类
奶类是婴幼儿期最主要也是最好的钙源。
对于母乳喂养的宝宝：在妈妈自身营养均衡的条件下，出生6个月以内的宝宝，纯母乳喂养就能满足宝宝对钙的需求。
对于奶粉喂养的宝宝：
以下情况都不需要另外补充钙剂（需注意维生素D仍需补充）：
1、6月龄以内，宝宝每日配方奶摄入量超过600ml的；
2、大于6月龄，宝宝每日配方奶摄入量达到800ml的。
说到奶粉，就不得不提到无数宝爸宝妈首选的贝特佳奶粉了。
贝特佳奶粉中富含51种营养素，包括益生菌、FOS&GOS益生元、核桃油、钙等，满足宝宝的发育需要，同时可以有效提高宝宝肠道机能，帮助宝宝更好的消化吸收，从而促进宝宝的骨骼健康发育；
另外，贝特佳奶粉制作工艺上采取了目前最先进的干湿复合法，最大程度保留了物质的营养成分。
02
豆制品、绿叶菜等
此外，除了奶类，蛋类、豆类，海产品、绿叶蔬菜等，也都是含钙丰富且吸收好的食物。
如：鸡蛋、黄豆、扁豆、鱼、虾、各种深绿色蔬菜等。
02
宝宝可能缺的不是钙，而是维生素D
有宝爸宝妈反馈：我已经给宝宝补钙了，为什么还会出现缺钙的症状。
这可能是另外一个问题所致——钙吸收不好。
补充维生素D，促进钙的吸收。
怎样补维生素D才靠谱？
前面提到对宝宝来说，普通的食物补充、自然补充都很难达到宝宝所需的维生素D摄入量。
因此我们更推荐给宝宝服用维生素D补充剂，操作容易、方便靠谱，每天吃够世界各国通行标准的400～800 UI(国际单位)即可。
那么问题来了：
最后，可能有些爸爸妈妈会担心，宝宝补充维生素D过量会不会中毒？
下面是各年龄段的儿童对于维D的耐受摄入量：
●4岁以下 800UI
●4 ~ 7岁 1200UI
●7 ~ 11岁 1800UI
●11岁以上 2000UI
●引起中毒现象 50000UI以上
可以看出，维D中毒的现象还是很难吃出来的，但是爸爸妈妈们在给宝宝补维D时，最好也不要超过以上的耐受摄入量哦~