文丨木莲妈妈，原创内容
孩子的睡眠跟他们的身高、免疫功能、智力发育等有很大的关系。
生活中，不同的宝宝在不同的成长阶段可能会有不同的睡眠问题，比如到了晚上，宝宝会“难以入眠”，宝妈再怎么哄，他们还是睡不着。
面对宝宝的这种睡眠难题，有经验的宝妈在多年育儿经验的基础之上，认为孩子晚上总是睡不着，可能跟他们睡前吃的食物有很大的关系。
孩子晚上总是拖到很晚才睡，宝妈着急
艺璇妈妈担心宝宝会因为睡眠问题影响到身体的发育，所以就每天有意识的引导宝宝形成良好的睡眠规律，最后效果还是比较明显，从三个月开始，孩子的睡眠可以说很固定了。
但是不知道怎么回事，从宝宝六个月多的时候，他的良好的睡眠规律就被打破了。一到了晚上该睡的点，就是不入睡，艺璇妈妈想尽了各种办法，就是无法改善。
迫不得已之下，她专门询问了专业的育儿师，育儿师了解情况之后，对她说，可能是从辅食喂养开始，艺璇妈妈每天晚上必定给孩子喂麦片的缘故。
虽说麦片是宝宝可以添加的辅食之一，但是真的不适合宝宝晚上来吃，这很有可能会加速宝宝肠胃蠕动，从而影响到孩子的睡眠。
经过育儿师的分析之后，艺璇妈妈这才想起，宝宝晚上确实排便次数有所增加，当时她以为是宝宝消化好的缘故，原来麦片才是主要原因，可能也是睡不好的原因。
之后，她就听了育儿师的建议，把给宝宝喂麦片的时间，调整到白天食用，经过一段时间，确实宝宝的睡眠问题有了很大的改善。
对于大人来说，晚上的饮食尚且会影响到夜晚的睡眠，尚且是肠胃功能比较弱的孩子？面对宝宝晚上“难以睡眠”的问题，家长不妨思考一下他们晚上的饮食中是不是有影响他们入睡的食物。
让宝宝难入眠的食物
▼麦片
麦片中含有大量的不溶性膳食纤维素，有助于宝宝肠胃蠕动，排便。这是大多数宝妈会把麦片当做孩子早餐的重要原因之一。
但是生活中很多的麦片中除了维生素的含量有限之外，还含有人工添加的香味添加剂、碳水化合物、糖精。
宝宝食用之后，营养价值也比较有效，尤其是晚上食用之后，很可能会影响到他们的睡眠。
▼水果
水果营养价值这么高，晚上正是孩子们身体发育的重要时期，为什么不能让宝宝晚上吃？相信很多家长都有这样的疑问。
水果中的确含有丰富维生素，对于宝宝身体营养元素的补充很重要，但是让宝宝睡前吃水果，可能会因水果中的高水分，导致宝宝身体尿液增多从而影响睡眠，尤其是会产生夜醒问题。
另一方面，水果中含有的糖分也不少，这可能会影响到宝宝身体内血糖水平，导致血糖升高，从而不利于他们身体的发育。因此，建议平时给宝宝吃水果，适量为宜，且最好白天食用。
▼坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不容易消化。晚上让宝宝吃坚果，可能会因消化问题影响睡眠。建议给宝宝吃坚果的时间，可以在白天的两餐之间。
▼饮料
这是说的饮料，不是说所有的饮品，而是甜味饮品。一般来说，甜味饮料中含有甜味素、色素的添加剂，宝宝在晚上喝了之后，可能会因引起胃酸，从而不能够很快的轻松入睡。
▼容易胀气的食物
容易引起胀气的食物，晚上食用之后，可能会引起腹胀，从而导致睡不着。这类食物主要包括红薯、薯片、花椰菜、豆类等。
▼巧克力
巧克力中含有容易引起神经兴奋的咖啡因。所以，孩子在睡前吃了这种食物，很可能会因神经的兴奋，导致一时半会难以入睡。
▼炸鸡
不光是炸鸡，只要是油炸食品，都不建议孩子晚上食用。油炸食品，孩子食用了之后会因难以消化，从而入睡苦困难；其次油炸食品油脂含量高，孩子食用之后，容易引发脂肪堆积的肥胖。
家长们需要注意一点：市面上选购的全脂奶粉中的脂肪含量也比较高，于孩子而言，尽量不让他们晚上喝。
助睡眠的食物
当然，想让宝宝晚上睡得快、睡得好，家长们也可以给他们吃一些有助于睡眠的食物。比如温牛奶、龙眼、芝麻、不含糖芝麻糊、香蕉、莲藕等。
但是，这类有助于睡眠的食物，不是说吃的的越多越好，任何食物的食用，需要遵循适量的原则。
另一方面，有些孩子可能对其中的某些食物会有过敏等不适反应，家长们也需要注意这一点。
给孩子创造舒适的睡眠环境
除了通过饮食的方式，帮助宝宝睡眠之外，家长们还可通过创造舒适的睡眠环境的方式，让孩子晚上可以睡得更快、更好、更香。
比如孩子的睡眠空间的温湿度要适当，不冷不热最好；保证空间的昏暗、安静；给宝宝使用的被子、床单、枕头等要柔软亲肤等。
宝宝所有的睡眠问题都有原因可查询，面对不同宝宝的睡眠问题，家长们需要先弄清楚原因，然后作针对性的解决，最后问题才能得到有效解决。