文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)
在宝宝的成长过程中,身体发育一直都是父母最为看重的部分,然而很多细节总是容易被忽略,不知不觉中影响了他们。
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案例
小平的孩子几年4岁了,因为平时和丈夫的工作比较忙,所以孩子一直是爷爷奶奶帮忙照顾,在老人的宠溺下,孩子慢慢养成了骄纵的性格。
例如,孩子沉迷于玩手机,虽然小平在家时会制止,可没说两句,老人就过来解围,这让孩子更是肆无忌惮,有时候半夜还在偷摸摸玩。
而且老人总是担心孩子正是长个的年纪吃不饱,所以晚上会特意做一顿宵夜,让他吃完再睡。
前一段时间,小平终于得空,想起带孩子去做日常的体检,可是令她没想到的事情发生了。
检查后发现,孩子的发育明显要比同龄人滞后,医生在了解情况之后告诉小平,之所以出现这种情况是因为生长激素分泌较少,这主要是熬夜引起的;并且睡觉之前吃太多会影响睡眠质量,导致发育落后。
这几种睡眠方式,影响孩子发育
1、熬夜
要说起熬夜的危害,很多人都已经心中有数,不仅会破坏免疫力,更重要的是会影响身体发育,将来个子往往会落后同龄人一大截。
因为生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上11点到凌晨2点,熬夜则会完美错过这个阶段,这样自然会影响到其身高发育,特别是一些本身身高并不高的父母,一定要特别注意这一点。
2、饮食不当
虽然不提倡熬夜,吃完就睡也不可取,特别是吃的过饱,因为这样会出现胃胀,甚至引起消化不良等问题。当然处于饥饿状态也不可取,半夜饿醒同样会干扰正常睡眠。
在这两种情况下,身体会处于不舒适的状态,那么就没有办法进入深度睡眠,还会给肠胃带来一定的负担和伤害,从而影响发育。
3、睡前神经兴奋
他们正处于一个精力比较旺盛的年纪,很多时候到了入睡的时候仍然比较兴奋,想要让他们乖乖入睡显然不可能。
有的家长可能会选择陪孩子游戏,让其感到疲惫然后进入睡眠,但是这种方式是不可取的,即使身体疲惫,但是在神经上仍然处于兴奋的状态,这样同样会影响睡眠质量。
4、睡眠环境不佳
孩子在睡眠时所处的环境对其成长发育有着重要的影响,在他们小的时候,很多家长都会选择在其周围放置一个小的夜灯,方便照看。
但是这种方式实际上会给他们造成压力,难以进入深度睡眠,从而影响其发育。同时,太嘈杂或者温度不适宜的环境都会给睡眠质量造成干扰。
如何帮助孩子睡眠
环境
在孩子小的时候,其本身的体温调节能力并不好,所以在保暖方面应该格外注意,温度在20度左右,湿度保持在55%左右为佳。
最好保持环境的昏暗,不要放置一些光源,同时环境需要保持安静,嘈杂的声音不仅影响宝宝听觉的发展,还会引起兴奋,导致其难以入睡。
睡姿的变换
这一点很多人可能会觉得疑惑,但是事实上,每种睡姿都会存在优缺点,如果长期保持同一种睡姿,则会将缺点放大,并且还会在一定程度上影响睡眠。所以在孩子进入睡眠之后,家长可以有意识地替其变换睡姿。
床铺的选择
宝宝的骨骼是比较柔软的,过软和过硬的床,都不可取——
过硬的床会带来不好的体验,导致其睡眠质量不佳;
而过软的床则会导致其身体曲线弯曲,造成肌肉和脊柱的损伤。
睡眠时间
这一点的重要性自然不必多说,通常最好在10点钟左右开始进入睡眠,因为人在入睡一个小时之后会进入深度睡眠,这样才不至于错过生长激素分泌的高峰期。
辅助睡眠
在孩子小的时候,这一点是很有必要的,最常见的手段就是讲故事了。在这个过程中,能够帮助宝宝安静下来,神经不再亢奋,同时还能增进亲子关系,启发宝宝的智力,是一种非常不错的助睡方式。