在怀孕时期，宝宝的生长发育是每个孕妈最关心的事情。很多孕妇在怀孕时，不知道什么时候应该补充营养，很容易错过宝宝发育的关键期，导致宝宝过小；而吃太多营养物质，不仅孕妇身体负担加大，胎儿过大在生产中也会更加困难。那么究竟什么时候应该多吃呢？
其实胎儿的发育并不是一个稳定的过程，而是经过平稳期到猛涨期的反复过程，那么在猛涨期的时候，孕妇就要注意补充营养，保证孩子的生长发育的需要。
妈妈有这些反应时，代表胎儿进入猛涨期
1.饭量变大
在孕早期的时候，很多妈妈都会有一些早孕反应，最常见的就是呕吐、吃不下去饭等等；但是这段时间之后，一些孕妇的饭量就会变大了。
他们经常在吃完饭没多久就会觉得非常饿，就想要继续吃东西；而当孕妇出现这种反应时，就代表胎儿已经进入了猛涨期，这个时候就要多吃一些，也就是人们常说的“一人吃、两人补”。
胎儿这个时期对于营养的需求量较大，于是这种需求就会通过身体传递给孕妇，进而孕妈妈就会经常产生饥饿的感觉。
2.腿脚抽筋
腿脚抽筋对于孕妇们来说真的是太常见了，尤其在睡觉时，经常会因为抽筋而醒过来，必须要按摩一段时间才能有所好转，这种感觉是非常难受的。
而一般情况下，抽筋都是因为缺钙而导致的，而经常抽筋的妈妈就要注意补钙了，因为这是宝宝在提醒你，它又进入猛涨期了。
这个时期的宝宝对于钙的需求量是较大的，而为了让宝宝健康的成长，妈妈体内的钙就会流向胎盘，导致孕妇身体缺钙，因此在孕期，孕妇们一定要注意补钙，毕竟宝宝的骨骼发育对钙的需求量是较大的。
3.做点事就会“气喘吁吁”
在怀孕之后，孕妇也会做一些利索能力的事情或者偶尔出去散散步之类的，而一些孕妇就会发现，原本很轻松的一些事情，现在做一会就会觉得“气喘吁吁”，要停下来歇一会才可以。
其实，这个时候就是因为胎儿在和妈妈的器官在“抢地盘”，胎儿的体重会明显的增加，而原本的空间已经不够用了，就会压迫到妈妈的肺部，导致孕妇觉得呼吸困难。
当孕妇有这些反应时，就要注意及时补充营养了，不要因为一时的疏忽导致宝宝发育的缓慢产生胎儿过小等问题，在补充营养的时候，妈妈也要注意一些细节。
1.尽量不要吃一些高热量的食物
妈妈经常会产生饥饿感，一些孕妇就会准备一些高热量的零食等，这些食物虽然能够消除饥饿感，但是热量高还没什么营养，并不能起到一人吃两人补的效果孕妇的体重反而会增加很多，因此尽量不要吃。
宝宝在猛涨期，对于一些钙质、铁质等需求会比较大，因此妈妈可以准备一些富含这两种物质的食物，给宝宝提供足够的营养，为了稳妥起见，尽量咨询一下医生。
2.要少食多餐
孕妇虽然会经常出现饥饿感，但是并不能让自己吃太多，暴饮暴食并不可取，这样身体吸收不了，只会增加身体的负担，造成体重升高，是不健康的行为。
少食多餐身体的负担小，不会影响身体的消化和吸收，还不会影响孕妇的食欲，能够让孕妇保持一个好心情。
加餐的时候没有具体的规定，只要做到营养均衡就可以了，孕妇还要注意补充一些小零食，随身携带，食用起来也更加方便。
胎儿的猛涨期也是胎儿发育的关键期，妈妈们千万不能忽视胎儿的诉求，尽量均衡饮食，让胎儿发育的更加健康；除此之外，孕妇也要注意一定的运动，这样有利于食物的消化分解，帮助身体和宝宝更快的吸收营养。
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