据不完全统计，约35%-40%的女性，在产后都会出现不同程度的脱发问题，脱发这两个字对妈妈的打击真的是太大了。
编 辑：柔山
审 核：许百万
对于一个家庭来说，小宝宝的到来无疑是最激动人心的时刻，对于一位母亲来说，孕育一个小生命的过程也是漫长而又艰辛的，身体会经历各种各样的变化。
产后脱发是宝妈们比较爱谈到的话题，的确，80%的妈妈都有这样的经历，在防脱的路上也是没少下功夫。
如果宝妈们已经开始在手机上搜索，关于产后脱发的资料，说明自己也快步入了这个阶段。
二姐张歆艺网上讨教防脱方法
张歆艺给大家的印象好像一直都是豪爽、直接的，在圈内也是被叫“二姐”，但就是这个看似无所畏惧的人，面对来势汹汹的产后脱发也是抵不住啊。
于是张歆艺发了条微博，向广大网友请教产后脱发的相关问题，网友的评论也是多种多样，基本上大部分的宝妈评论自己也有产后脱发的情况。
但也有一些宝妈评论，自己在生完宝宝后基本没怎么掉过头发。可见产后脱发的问题还是因人而异的，并不是所有妈妈在产后都会出现脱发问题。
很多人调侃道：到处都是头发，地上是头发，床上是头发，只有头上没头发。
看似幽默的背后藏着妈妈们脆弱的心，那么今天就给大家分析一下产后脱发的原因。
为什么产后易脱发？
1. 激素水平
医生指出：女性在怀孕期间，身体里的激素是不太平稳的，体内的雌性激素会一路升高，也会延长毛囊的寿命，头发自然看起来也是很健康的。
但生完宝宝之后，身体里的雌性激素就会慢慢的下降，头发的状态自然也会受到一定影响，而新长的头发还需要些时间才能看到，所以产后就易有脱发困扰。
2. 饮食不平衡
孕期里，由于会出现妊娠反应，胃口会受到影响，还有担心身材走样，刻意节食的现象，这样很容易导致身体所需的营养素补充匮乏。
当孕妈体内的营养素不足时，头发的生长情况自然就会受到影响，尤其在产后最为明显，脱发问题严重。
3. 休息不足
由于宝妈在产后会心系宝宝，总想亲自去照看宝宝，自身的休息就会受到影响，睡眠也经常被宝宝打断，由于缺乏睡眠，细胞的功能会降低，易导致脱发。
除此之外，情绪状态也是对头发有联系的，有些宝妈还没太适应妈妈的身份，很可能会陷入产后焦虑的情况里，给自己增添了心理负担，会加速脱发。
4. 月子里的陋习
很多宝妈会听家中长辈的说法，像“坐月子期间不能洗头”等，便真的没有洗头了，头发长期没有清洗，皮脂分泌物就会增加。
再加上些灰层、皮屑等堆积在头发里，导致毛囊的堵塞，头发更易脱落。但宝妈们也不必对此过于担心，产后脱发是生理现象，通常在1年以内就会有所改善。
如何改善产后脱发问题？
★营养补充
妈妈们首先要注意的就是，营养的及时补充，本身分娩就是一件耗费体力、精力的事情，不要为了产后快速恢复身材而节食，进而丢掉了健康。
尤其是处在哺乳期的宝妈，节食对自身的健康、宝宝的发育，以及头发的伤害都是很大的，不要因小失大。
宝妈们可以吃一些新鲜的水果、蔬菜等平时多喝温开水，要保证自己的血糖、铁、锌等水平正常，还可以尝试下没有添加剂的黑芝麻。
宝妈们要记得，在产后，遇到什么事情都不要动气，不仅伤身还易使自己陷入低落的情绪里，很难走出去。
★ 保持头皮卫生
头皮的卫生、清洁也是很关键的，要适时的洗头，洗发水也尽量选择温和的，适合自己的，洗发时，手法要轻柔。
有些宝妈在洗发时，按摩的力度过大，使得头发都被扯掉很多，破坏了头皮的表层，可见按摩的力度要适当。
有些喜欢染发烫发的宝妈们要注意了，尤其是产后阶段，染烫发会加剧脱发的情况哦，头发扎的过紧也易使头发脱发哦，可以更换下发型。
★ 避免紧张、焦虑
妈妈在产生，一定要做好情绪上的调节，保持一个轻松、愉快的心态很重要，这不仅对于防脱发有好处，对于宝宝的喂养也是有影响的。
如果发现自己有些焦虑的情绪，并自己难以排解，可以和好闺蜜们去逛逛街、聊聊天，还可以多和家人沟通，分担带孩子的压力，多关爱下自己的身体。
最后想说，希望今天给大家的这些小小建议，可以给每位母亲带来些帮助，在防脱发的路上少走些弯路。
小岛今日话题：各位宝妈们都有产后脱发的烦恼吗？有哪些好的防脱秘诀想和大家分享呢？
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