执笔：木子
插画：白露
定稿：苏子后
怀孕后，很多孕妈由于经验不足，可能会盲目进补，就怕胎儿会营养不良，虽然体重倒是增长不少，但多半都长在自己身上了。
但其实，胎儿发育往往存在“猛长期”，到了这一阶段，孕妈需要及时进补，做到“长胎不长肉”，而每当这个时候，孕妈身体也会出现不适，只是被很多孕妈忽视了而已。
胎儿何时进入“猛长期”
每位准妈妈都希望胎儿能够更好地生长发育，因此也十分注重补充营养，但事实上，胎儿的生长发育速度往往存在一定的规律性。
通常情况下，孕28周之后，胎儿会进入“猛长期”。
这一时期，胎儿各个器官发育逐步完善，肺泡数量迅速增加，身体表面的活性物质开始分泌，大脑也进入快速发育的阶段，因此，补充营养对孕妈和胎儿来说都很重要。
此时，胎儿大约7个月大了，是体格增长最快的阶段，胎儿体重以平均每周200g的速度增长，同时，胎儿对各种营养的需求量也相应增大。
为了满足胎儿发育的需求，孕妈应该注重摄入营养均衡全面，多吃一些鱼肉、鸡肉、蛋类等高蛋白食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质营养元素。
胎儿进入“猛长期”，孕妈身体出现不适
1、喘不过气
怀孕之后，有些孕妈会发现，自己身体明明很好，可还没走几步路，却总是有种喘不过气来的感觉，不仅如此，平时也是一样，做一点小事就觉得累，感觉整个人虚弱不已。
其实这是孕期的正常现象，有这种现象，说明孕妈腹中胎儿进入了“猛长期”，由于宝宝身体基本发育完整，所以在妈妈肚子里，也能够感受到外界的环境变化。
与此同时，因为宫底高度会快速上升，孕妈走路时会压迫到肺部，自然容易出现气喘吁吁的情况。
有这种表现，就说明胎儿进入了“猛长期”，需要从孕妈身体吸收大量营养，这个时候，孕妈就应该保证营养跟上。
2、腰酸背痛
孕期，很多孕妈都有腰酸背痛的感觉，不管是站着、坐着还是躺着都觉得腰疼，但其实这种情况是非常正常的，特别是孕晚期，多数孕妈都会出现这种情况。
由于胎儿体重飙升，腰椎负重过大，孕妈腰部前倾，可每当身体觉得累的时候，又会不自觉后仰，这样前后频繁活动腰部，自然会形成腰酸背痛等问题。
但是，这种情况也说明胎儿进入了“猛长期”，如果孕妈营养补充不及时，还有可能出现其他问题，从而加重孕妈腰酸背痛的状况，因此，孕妈一定要保证充足的营养供给，才不至于阻碍胎儿的生长发育。
3、尿频加剧
随着胎儿的发育，所占空间越来越大，骨盆腔内器官的相对位置发生了很大的改变，膀胱承受到很大压力，孕妈会明显感觉到尿频、尿急的现象。
当尿频现象越来越严重的时候，说明胎儿进入了“猛长期”，处于快速发育的阶段，而这一时期，孕妈需要全面补充营养，不能因为总上厕所就减少饮水量，若是由于水分摄入不足，那血液循环就会受到影响，严重的话，甚至会威胁到胎儿健康。
不过，出现尿频这一情况，孕妈也应该懂得辨别，是由于膀胱被压迫，还是病理性原因。若是在小便期间伴随着疼痛感，那孕妈就应该去医院检查。
4、下肢水肿
孕中后期，孕妇下肢经常会出现水肿现象，这也是胎儿进入“猛长期”的征兆。
孕妈出现水肿现象，往往是因为随着胎儿的不断增大，子宫也随之增大，而下腔静脉回流受阻，液体渗透血管进入组织间隙，水肿就形成了。
而这一时期，孕妈最好不要久站，要注意休息，让腿部放松，可以用热敷来缓解腿部肿胀。另外，饮食方面也要以清淡为主，食盐摄入量不可过多，做到均衡营养，多补充营养物质，才能保证胎儿的正常发育。
孕妈如何做到“长胎不长肉”
胎儿进入“猛长期”后，孕妈就要及时补充营养，但与此同时，也要注意均衡营养，不可太过放松自己的体重。孕妈想要做到“长胎不长肉”，可以从以下几个方面入手。
▲少食多餐
胎儿处于快速发育阶段时，孕妈想要做到“长胎不长肉”，最有效的方法就是少食多餐，每餐不要吃太多，饿了再吃，不仅容易消化，胎儿也能吸收到足够的营养，并且还能控制孕妈的体重。
▲荤素搭配
等到胎儿进入“猛长期”，很多孕妈都会觉得应该大补，所以经常喝一些排骨汤等营养价值较高的食物，但其实这类大补的食物吃多了，对孕妈和胎儿反而不利。
因此，在饮食方面，孕妈还应该懂得荤素搭配，营养均衡，尽量少吃一些重口味的食物，这样对胎儿发育更有利。
▲适度运动
当胎儿处在“猛长期”，孕妈除了在饮食方面需要注意，也应该活动活动筋骨，只有这样，才有助于消化系统的运转，胎儿也才能够摄取足够的营养。