新手宝妈或多或少都会遇到哺乳问题，不要紧张，都能顺利解决。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
这几天朱丹二胎得子的新闻引发了不少网友关注，之后朱丹更是首次在网上晒出了自己的母乳喂养心得。从她分享的内容来看，很多人都会心一笑，还真是做足了功课。
朱丹自曝，他从孩子出生第一天就开始尝试母乳喂养，产后一周就彻底实现了纯母乳喂养，并且还有了存奶。
而我们当妈的都懂，亲喂母乳的哺乳方式对娃成长发育来说是非常有益的，不仅能够增强娃的抵抗力，还能增进母子间的亲密关系。对宝妈的产后恢复也有很大帮助。
不过说起来简单，做起来可能就没那么容易了。很多新手宝妈在产前准备、产后注意事项上都没有经验，经常会在哺乳这件事上栽跟头。
咱们今天就好好说说母乳喂养的那些事。
产后没奶怎么办？
很多宝妈明知道产后及时哺乳对娃的发育有好处，也很想给娃亲喂，奈何自己不争气，奶水不足，想“亲力亲为”却又实在无能为力。
其实想要产后母乳充沛，宝妈们从怀孕时就该做好准备。
1）孕期打好基础
孕妈在怀孕之后就该有意识地为产后哺乳做好准备。
随着孕期的推进，孕妈体内雌激素的分泌量大增，孕妈们的乳房会明显的变大，产生乳汁的分泌细胞也会大量增加，输送乳汁的乳腺管也会变得更发达。
为了保持这种良好的状态帮助产后哺乳，孕妈一定要做好乳房的日常护理。
首先尽量选择舒适的内衣，远离材质过硬、尺寸过紧的内衣。其次日常养成习惯，用热毛巾热敷乳房，进一步帮助乳腺管变顺畅。
2）营养补充跟上
另外，孕期的营养补充也要跟的上，这一点才是重中之重。孕期饮食的重点就两个，一是营养丰富种类多，二是饮食量要控制好。
丰富的谷物、水果、蔬菜等食品这是每天必须摄入的，这里不细说了。其余一些肉食荤菜吃起来要注意些。
鱼虾类的食物尽量多吃，每周至少吃两三次。瘦肉、蛋、奶等食物要适量，吃太多胆固醇容易变高。而深度加工的肉类，比如火腿、培根等食物就尽量少吃或者不吃了。对身体没好处。
最后，甜食、腌制类、油腻、辛辣类的食物能戒就戒，对健康是没一点儿好处的。
怎样提升母乳量？不妨尝试这3招
有的宝妈说，我知道母乳喂养的重要性，我也确实能亲喂，但是总觉的奶水不足，或者说孩子能吃喂不饱，这该怎么办？怎样才能提升母乳的“出货量”呢？
相信这也是很多宝妈头疼的问题，能第一时间哺乳，但是总是后劲不足，到后面奶水就跟不上了。这样的宝妈不妨尝试下面这3种办法。
首先是及时开奶。尽早让宝宝吮吸，能够有效帮助宝妈乳汁分泌，还能尽快开奶。
世界卫生组织建议，“宝宝出生后母亲应尽早进行皮肤接触，出生1小时内进行母乳喂养为宜。”
其次是提高哺乳的频率。对于新手宝妈来说，哺乳的磨合期是很有必要的。刚出生的小宝宝胃口不大，一次吃得也不多，但同样，孩子饿的也比较快，宝妈要根据娃的需求量来进行少量多次的哺乳。
随着娃的逐渐长大，他们对乳汁的需求量也会增大，吃奶自然吃得更频繁，保证哺乳频率正是促进乳汁分泌的最好方法。
最后一点，保证营养均衡而且要休息好。想让孩子吃饱，想乳汁分泌的充足，母体营养自然要跟上。因此宝妈的饮食营养是非常重要的。
不过在饮食补充上，宝妈们一定要注意8字原则，“清淡、少油、优质蛋白”。
保证营养的前提下尽量吃的清淡，远离油腻，想要奶水充沛，多喝水是非常必要。然后最重要的一点，记得补充优质蛋白。瘦肉、蛋奶制品、鱼虾等都是不错的选择。
还有些琐碎问题要注意
对于新手宝妈来说，还有些琐碎的问题需要注意，比如以下两种最常见的问题能不犯就尽量不犯。
一是待产包里准备好婴儿奶粉。这一点是很多人都会忽略的，不少宝妈觉得，我产后给娃母乳喂养，第一时间就开奶，准备奶粉纯属浪费。这么想就错了。
个体差异的不同会发生的具体情况也不同。你是做好了第一时间哺乳的准备，但不一定意味着孩子就能吃到母乳。因此，为了预防万一，还是给娃准备一小包婴儿奶粉比较稳妥。
二是千万别产后就准备猪蹄汤、鲫鱼汤来下奶。多喝汤确实有助于乳汁分泌，但是产后的第一周正处于下奶阶段，很容易出现涨奶和堵奶的情况。
如果这时候喝猪蹄汤、鲫鱼汤或者其他的的浓汤，非但不会帮助下奶，反而容易加重堵奶和涨奶的情况。得不偿失。
锦鲤妈咪爱叨叨
新手哺乳可能会遇到各种各样的问题，这时候宝妈们也不要着急，多数其实都能顺利解决，宝妈们只要按部就班做好自己就行。