说到回奶这个话题，想必这是很多新手妈妈会感到措手无措的事情吧。回奶就是给小宝宝断奶，断奶并不是说一下子就说断就断，宝妈们需要做到不再分泌乳汁，这才是回奶，听起来简单，实则做起来很难 。这对于毫无经验的新手妈妈来讲，真的是太费尽心思了。
邻居家的冰冰就是因为回奶这件事而满脸愁云,为了已经8个月的儿子断奶，对于回奶这件事情上毫无经验，冰冰就听婆婆的说法，就不给孩子喂奶了，哪怕是孩子哭得哇哇叫，冰冰也是忍着不去喂，可是这个方法并不管用，孩子闹腾不说，刚断了2天，冰冰的就出现了异常的肿胀，疼痛万分，甚至摸着能感觉有很多的硬块，原来是乳腺被堵住了，还好冰冰自己及时疏通了，要不然后续很容易引起乳腺炎。
其实，自然的回奶方法的确是对的依据，但是却加重了新手妈妈的痛苦，自然回奶对于宝妈来说，这是一个相当痛苦的过程，而且回奶做的不好，导致一部分的奶水残留在体内，很容易引起乳腺炎，乳腺增生等问题。
今天就教大家一个简单易学的回奶方法，以及如何降低回奶时一些痛苦，同时遇到哪些症状，如何去解决它。
一、常吃一些回奶食物，可帮助“奶牛妈妈”回奶。
对于回奶这件事，现代中医建议是循序渐进，慢慢来，可以通过一些食物进行回奶，可以让妈妈在回奶的时候，减轻不少痛苦。
可以每天喝点乃立清，里面的成分有：麦芽、山楂、蒲公英、金银花、橘皮、维生素b6，作用如下：
炒麦芽：能够抑制催乳素的产生，退乳消胀。
山楂：搭配上炒麦芽，也是能够降低催乳素的产生，可以缓解回奶时可能引起的乳房胀痛。
蒲公英、金银花：主要是清热解毒，起到消炎的作用。
橘皮：具有收敛作用，可以消散残乳，防止结块。
维生素B6：抑制乳汁分泌。
此方是现代中医根据现代人的特点，吸取中西医的优点搭配而成，炒麦芽跟山楂是很常见的回奶食物，但是只吃这两种，效果有但不明显，所以额外加入了维生素B6，增加了回奶的作用，同时蒲公英跟金银花，也可以预防回奶过程中有可能发生乳腺炎的情况。
二、新手宝妈们同时需要做好3点，可以更好断奶。
1.减少喂奶次数
在自然回奶的过程中，使用循环递进的方法，一天减少给宝宝的喂奶的次数。每一天都相对应的减少，这样在宝宝吸吮次数下降的同时，有效地降低乳汁的分泌。还能让宝宝逐渐适应，胸口也得到了缓慢的适应，这样减少喂奶次数的方法来讲，是有一定的帮助，不过要是胸部肿胀实在太严重了，还是建议采用上方的第一种方法比较快速安全。
2. 回奶期间尽量少吃含有高蛋白的食物
当了妈妈的人都知道，对于猪蹄汤，老母鸡汤、鱼汤，都是帮助妈妈们在哺育宝宝的下奶利器，所以在回奶的时候，一定要避免吃这些东西。还有像鱼肉，鸡蛋、羊肉等之类富含丰富的蛋白食物，也要少吃或者不吃。同时还要做到少喝汤，少喝水，多吃些清淡的食物，比如青菜、温性水果之类的来降低乳汁的分泌。
3.穿紧身衣
宝妈们可以把平时所穿的宽松之类的衣服，都换成紧身衣服，特别是内衣，换的紧些。这是因为通过衣物的紧身感来挤压胸口，有适量的减少到乳汁的分泌，但这个过程，还是相对于很难受的，紧身衣服会勒着难受，所以说，宝妈们，还是要通过自身的情况，量力而行吧。
三、宝妈回奶时若是遇到以下这3种情况，教你这些处理方式。
1、不要刺激胸部
在回奶这段特殊的期间，宝妈们千万不要刺激到胸部，做到不要去触碰胸部，并且决定给宝宝断奶了，一定不要因为孩子的哭闹，就再给宝宝去吮吸和触碰，这样做不利于乳汁分泌物降低，只有不去刺激到胸部，它的分泌素才会越来越少。还需要在洗澡的时候，不要用过热的水洗澡，容易刺激到乳汁增多，采用温水即可。
2、回奶胀痛时
在回奶的期间，宝妈们的胸口胀痛是属于常见的问题了，如果实在是异常的肿，宝妈们可以适当的缓缓地挤出一些乳汁，特别注意的一点就是不要把全部的乳汁都挤出来，这样子只会快速的加快了乳汁的分泌速度。
3、当胸这一部位有硬块的出现
如果胸口出现硬块这个现象，宝妈要及时用手轻轻的揉开，切记不要太大力，出现硬块这问题如果不及时处理，有可能会有乳腺炎这情况出现。同时在揉完硬块后，可以拿冰袋放在胸口上方，这样做有效地减轻肿胀疼痛之类的症状。
回奶是宝妈们所认为是一个艰巨的难题，正是因为这样，所以不能小视于它。同时宝妈们一定要坚定住，在给孩子断奶时，做好心理的准备，不能在断奶的过程中，因为孩子哭闹，就又给孩子喂奶，这是很大的错误做法，而且对于你后期的回奶影响很大。