有多少准妈妈和我一样，一怀孕就开始不断地往家里囤各种母婴用品，从婴儿服、尿不湿、洗澡盆到月子服、袜子帽子，几乎应有尽有，然而等到生完孩子，却发现很多东西都很鸡肋，譬如刀纸、溢乳垫！生之前，看了不少育儿书，我自信满满地以为自己肯定能成为一头“大奶牛”，可等到孩子落地以后，方才明白奶水乃是“天赐良物”，好与不好全凭运气，旱的旱死，涝的涝死。而我刚好是前者，月子里由于各种突发情况，奶水不足就罢了，还回了不少，为此不得不开启辛酸的漫漫追奶路。从药补到食补，我一一尝试，体重也是一涨再涨，好在苍天不负有心人，2个多月以后，我终于从“零食奶”变成了“纯母乳”。其中的艰辛，不言而喻。
奶水不足别着急，试试这5款美食，经常换着吃，比喝肉汤都管用。相信很多奶水不足的新手妈妈为了追奶，月子里一定没少喝大鱼大肉汤。像我家，什么公鸡汤、猪蹄汤、排骨汤，几乎顿顿没少过，然而即便我半锅半锅地喝下去，依旧没有太大变化，反倒是喝太油腻了，不是恶心就是堵奶，非常难受。后来，在专业医生的指导下，舍弃了油腻腻的大肉汤，变换着花样吃这5款美食，奶水也渐渐开始多了起来。下面，就一起来看看这些可以促进泌乳素分泌的美食吧！
第一种：榴莲
常言道：“一个榴莲三只鸡”，常吃榴莲可以温补驱寒，其功效可以胜过鸡肉。《本草纲目》中载有：“榴莲可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”，而生完孩子的产妇大多气血两虚，吃点榴莲正好可以健脾益肾、暖和身体。榴莲可以直接吃，或是和瘦肉炖汤，口感都很鲜香。
第二种：小米
小米有清热消渴、健脾益胃、益气补肾的功效，而生完孩子后，准妈妈们的肠胃功能相对而言，会比较虚弱，所以多进食些小米做的粥汤，既容易吸收营养又能促消化。不过，煮小米粥别就只知道加小米，可以搭配些补气血的美食——红枣、枸杞、花生、红薯、南瓜等等，既营养还口感好。
第三种：花生
花生的营养价值，大家都知道，它不仅可以凝血止血、抗击衰老，还能养血通乳。因此，平时可以做些花生牛奶、花生羹、花生猪蹄汤等等来食用，不过和荤肉搭配煲汤的话，一定要把上面的油撇去，不然容易堵奶哟~
第四种：牛奶
俗话说“吃啥补啥”，多喝牛奶也有利于母乳的分泌。牛奶有着“白色血液”的美誉，营养全面又易吸收，每天喝完水后喝1杯热牛奶，不仅能促进乳汁分泌，还能增加母乳的营养，可谓一举两得。
第五种：黄豆
黄豆，《贵州民间方药集》中有云：“用于催乳；研成末外敷，可止刀伤出血，及拔疔毒。”自古以来，黄豆都是月子里最常吃的食材。黄豆的做法很多，但要说最佳追奶吃法，还是和各种豆类、米类磨成豆浆喝，其次就是和猪蹄搭配。
这就是我在追奶之路跌跌撞撞走来所得到的成功经验，有需要的宝妈，赶紧试试吧~
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