孕前身高体重指数（BMI）在18.5~24.9kg/m2的孕妈，怀孕期间最佳的体重增长范围在12.5~16kg。
编辑：邱写写
有人说怀孕对女人来说是一次重生，也有过来人吐槽说：哪里有重生，分明就是重组！
不管哪种说法，都从侧面显示出分娩的难度，妈妈们生娃不仅要搭进去半条命，还要面临皮肤变差、身材走样的困扰，这一点不论是明星还是阔太，每个妈妈都会经历。
奚梦瑶称怀孕导致脊椎错位，体重飙升35斤
在昨天《幸福三重奏》的节目当中，奚梦瑶自爆怀孕胖了35斤，因为怀孕还出现了脊椎错位：“我觉得脚都不在我自己身上，感觉到处都是脚。”
当奚梦瑶问自己和吴京谁的腰问题更大时，正骨师傅点头说：“可能是你。”
奚梦瑶夫妇和旁边的谢楠都惊呆了，没想到生孩子竟然能给身体带来这么大的影响。
奚梦瑶自从和何猷君结婚之后，依然经常活跃在综艺节目当中，这次生娃后参加《幸福三重奏》的录制，也让我们看到了不一样豪门生活。
不论是小两口提前准备的泡面、火腿肠，还是奚梦瑶自爆产后出现的身体问题，都让妈妈们忍不住感叹：做妈妈真是太不容易了，豪门阔太也逃不掉身材变形的魔咒啊！
医生：其实是韧带松弛
奚梦瑶称自己“脊椎错位”的话题很快上了热搜，为了让妈妈们更清楚地了解怀孕生娃带来的身体变化，丁香医生随后也发博科普：
医学上的‘脊椎错位’是严重问题，分娩后的妈妈们感到‘腰快断了’，是妊娠激素导致的韧带松弛、小关节功能紊乱。
原来，所谓的“脊椎错位”其实只是一种主观上的感觉啦。
生娃后的妈妈们，确实总是感到腰酸背痛，不过问题没有想的那么严重，适当休息和运动后就会好转了，这也让妈妈们宽心不少。
为什么生娃后，妈妈们多会感到腰痛
豪门阔太也难逃产后腰痛的问题，那么妈妈们为什么经常出现孕期腰痛、产后腰痛的问题呢？
◆ 激素影响
怀孕后，妈妈们受到孕激素、松弛素的影响，连接骨头的韧带会变得松弛，导致腰痛、耻骨痛等问题的出现，这是很难彻底避免的。
◆ 怀孕拉扯
怀孕后，妈妈们的子宫会增大整整20倍，从最初的50g重量增加到1000g左右。
同时，子宫包裹下的宝宝也在日渐长大，给妈妈腹部、器官、脊椎都带来很大的压迫，这也是导致孕妈腰痛的重要原因。
◆ 休息不足
和“妈妈手”类似，产后腰痛可能还和长期抱娃、哺乳有关，妈妈们经常弯腰给宝宝换纸尿裤，腰部承受的压力也是非常大的。
如何养护好妈妈们的“老腰”
腰疼不算病，疼起来真要命！怎样预防和缓解孕期、产后的腰痛问题呢？
1. 控制孕期体重
注意饮食、适当活动，尽量将孕期体重控制在标注范围内。
一般来说，孕早期体重不变，或者有轻微下降都是正常的，从孕中期以后，每周的体重增长在0.35~0.5kg是比较合适的范围。
2. 产后好好休息
虽然宝宝很可爱，但也不要全天抱着娃哦，除了哺乳前后，其余的时间让宝宝躺在小床上睡觉，妈妈也需要休息。
▼ 小tips：
给娃换尿布的时候，妈妈们可以坐在床上操作，尽量避免经常弯腰，可以减轻腰部承受的负担和压力。
小岛今日话题：妈妈们产后出现腰痛的问题了吗？
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