生产和怀孕是女性这一辈子最重要的事情之一，同时对于女性来说这也是一件极其不容易的事情，从孕前到孕中再到孕后，女性都会承受着巨大压力，并且很有可能患上抑郁症，因此这就需要丈夫对妻子要进行细心的照顾，给予妻子足够的关心和呵护，那么如何更好的照顾自己的妻子呢？下面先来看看这个例子。
很多人都觉得，明星成天吃好的、穿好的，肯定没有烦恼，但是最近奚梦瑶在综艺里自曝，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁，其实产后抑郁这件事，很多男生并不懂，但是对于女孩子来说，产后抑郁可是一件大事。产后抑郁的症状可能包括自我评价降低、孤独、郁郁寡欢、无缘无故流泪、辗转难眠、睡眠过度或食欲改变。女人生孩子已经很伟大了，产后抑郁症真的很可怕。如果解决不好，找不到情绪发泄的出口，很容易走向极端，影响很多人的家庭生活。
其实，刘诗诗老师为了生孩子，吃了很多苦，生了孩子以后，刘诗诗好久没有复出，刘诗诗也饱受产后抑郁的折磨，成天以泪洗面，好在刘诗诗的粉丝非常给力，帮助刘诗诗度过了这一段时间。不仅仅是刘诗诗老师，竹内结子老师也受到产后抑郁的折磨。按说竹内结子平时号称笑颜女神，一直给人很开朗的感觉，但是她却产后抑郁，最后实在太痛苦，选择了轻生。大家熟知的郭碧婷老师，没有产后抑郁，但是患上了产前抑郁。还记得吗？她清空跟向佐有关的微博同时，她还关闭了微博评论。
可见女人其实也很脆弱，为了生娃吃了多少苦，因此可见产后这个时期，家人和朋友的爱很重要！那么究竟如何调节抑郁的孕妈呢？下面就说说。
（1）帮助产妇改变不合理的认识
父亲应该意识到自己的责任，共同参与到婴儿养育的过程中来，可以说，父亲除了不能亲自母乳喂养，其余所有事情都完全可以承担起责任来 — 给宝宝洗澡、换尿不湿、哄睡、喂辅食等等，一方面让妻子从养育孩子的家务中解放出来，有时间出去和朋友聚会、去游泳健身、去见重要客户，另一方面，也减少了老人帮忙带孩子所产生的代际矛盾、婆媳矛盾等等。多了社交，少了家庭矛盾，产妇的心情自然会变好，产妇心情变好，最大的受益者就是丈夫和孩子。
（2）饮食+运动+太阳疗法
面对不严重的抑郁发作，大家可以尝试着服用维生素 B、维生素 D、或者喝点热巧克力，以及适当的运动流汗、晒太阳来改善多巴胺的分泌，另外，坐月子期间，产妇不出门，晒不到太阳，也容易让抑郁症状加重，所以，在产后两周之后，最好每天中午出门散步晒晒太阳，这一点，每个人要根据自身情况量力而行，千万不要盲目效仿，不要让自己的身体受到伤害，那就得不偿失了。
（3）转移注意力，找回意义感
绝大多数产妇在产后，都会有一段较长时间的产假，在这个阶段也不出去工作，也没有娱乐社交。产妇除了喂奶就是带孩子，除了带孩子还是喂奶，很容易由于社交隔绝、育儿冲突、家庭矛盾而加重胡思乱想，甚至产生人生无望、活着没意义的感觉，有这种情况的产妇可以找一件事情开始系统性地完成，每天充实起来，把注意力从喂奶、婴儿身上转移开去，就不容易钻牛角尖，所以闲不住的小伙伴们，利用产假这段时间考个证书、考个驾照、在线学个课程、写本书、练练字、锻炼身体，都是不错的选择，当然，愿意休息的小伙伴也不用勉强自己一定要去干嘛，就完全放空、悠哉游哉也是可以的。
那么大家对此有什么看法呢？