最近一段姐姐跪地求替酒驾弟弟坐牢的视频在网络上传播。视频中交警查酒驾，一女子主动承认是自己酒后开车，查车上行车记录仪却发现开车人是男子，交警欲处罚男子，结果女子跪在地上说：他是我们家独苗，求你们了，处罚我，我愿意坐牢。
看了视频，为女子姐弟情深感动之余，对女子却是满满的心疼。一句“他是我们家独苗”，把女子的卑微和奉献暴露无遗，我从中感受到女子的家庭氛围，也能预见到女子以后的生活会与家人紧密链接在一起，而自己的感受并不重要。她的原生家庭会影响她的人生。
原生家庭是指儿女还未组成新生家庭，生活于父母身边的家庭。原生家庭最近几年研究较多，一个人的行为、处事方式受原生家庭影响很大，特别是一些问题行为如爱无能、孤僻、抑郁、性格暴躁等都是来自原生家庭中父母的影响，而且在子女组成新的家庭后会把这些问题传给后代。
那么怎么才能纠正我们的问题行为，走向幸福人生呢？心理学家金尚所著的《重启人生 如何走出原生家庭阴影》给出了答案。这本书是金尚20年研究原生家庭成果之大成，内含丰富的理论和详实的实践案例，并有作者自身5年的亲身体验，全网88万粉丝热赞，1万人亲测有效。
本书最大的特点是更关注实践操作和运用，是一本拿到手就可以直接操作运用的工具书，既适合心理咨询从业者用于工作中，又适合遭受心理问题困扰者自我疗愈。
01 来自原生家庭的伤害真能影响后代吗？
昨天朋友方敏给我打电话哭诉：跟老公又吵架了，日子真是没法过了，离婚又怕影响孩子，不想自己的遭遇在孩子身上重演。
方敏生活在一个单亲家庭，在她小的时候父母经常吵架，父亲动不动就打妈妈，有时候连带小小的她都打，每天放学回家的第一件事是看父母的脸色，一遇到两个人吵架，她就战战兢兢，每天生活的提心吊胆。
在她初二那年，忍无可忍的妈妈与父亲离了婚，独自带着方敏生活。从小在父母争吵声中长大，方敏对婚姻是抗拒的。在妈妈软硬兼施的催逼下，32岁那年她才匆匆相亲结婚。
两个人的争吵是从孩子出生之后，方敏大部分的精力放在了孩子身上，老公工作比较忙，照看孩子较少。有时候应酬回来的晚，独自在客卧休息。本就敏感的方敏疑神疑鬼，经常跟老公吵架。如今孩子10岁了，两口子吵架成了家常便饭。
方敏就是深受原生家庭影响的典型例子。当然这只是原生家庭导致心理创伤的一方面，其他还包括在童年长期遭受家人忽略、虐待、抛弃、贬低、冤枉等。那么原生家庭带来的伤害真能影响后代吗？
当然能。金尚在书中首次提出 “代际创伤”的概念。心理创伤在一代人发生以后，影响下一代，甚至影响下下代的现象，叫作代际创伤。也就是说这些创伤会像基因遗传一样，传递到下代入、下下代人身上。从而使后辈人表现出与上辈人相类似的心理偏差行为。
02 代际创伤决定一个人甚至一个家族的命运，
家庭经历会形成一个塑造每一代人的价值观、想法和体验的模板，然后再将这个模板传递给下一代 —— 心理治疗师莫雷·鲍恩
代际创伤有两个基本特点：
1. 创伤事件 不仅会对亲身经历事件的当事人产生深远的影响，而且还会以某种潜移默化的方式，影响当事人的后代，甚至对那些没有经历过事件、对此事一无所知的后人，产生深远的甚至破坏性的影响。
2. 决定人生命运 儿童6岁前，与养育者形成的关系互动模式，将会形成这个孩子的潜意识和人生脚本，并且在以后的人生中，不断进行强迫性的重复和轮回。
代际创伤对我们的影响主要是消极思维（习得性无助）和情绪障碍（过度警觉）。
儿童在遭受长期的不公正对待之后，会产生一些消极信念：“我总是做不到”“我不值得被爱”“没有人会接纳我”……显现出来的情绪主要是恐惧、害怕、愤怒等，从而过度警觉，在风险出现之前会想办法防守或逃避，尽其所能地来防止不愉快的感觉发生。
方敏的经历就说明了这一点：父母婚姻的不和谐，让她看到的是婚姻没有甜蜜和爱，只是互相伤害和痛苦，因此她也抗拒婚姻，结婚后也无力经营好婚姻。而她的行为也会潜移默化地影响到她的孩子，如果不及时纠正，这种对婚姻的误解有可能长久地传递下去。
03 怎么消除代际创伤，走出原生家庭的伤害？
我们对原生家庭的研究不仅仅在于找出问题的根源，主要目的还是解决问题，那么怎么消除代际创伤，走出原生家庭的伤害，重启幸福人生呢？作者在书中给出了5个步骤
1. 重建安全感，虚拟爱之疗法
2. 哀悼失落的童年，臣服当下
3. 消除内疚感，重建清白感
4. 消除羞耻感，重建价值感
5. 寻找人生和生命的意义
具体做法如下：
给经受创伤者一个安全的环境，让其调整呼吸、放松肌肉、舒缓神经，然后调理好睡眠、饮食、行为等身体机能
通过冥想|催眠疗法，重启胎内记忆，改写父母的故事，让过往时光倒流，接受目前的现状，臣服当下，与内在的父母和解，拥抱你的内在小孩，无条件地接纳它的一切，好或不好、悲伤或快乐。
自我理解、自我宽恕、自我关爱、自我鼓励。
心理创伤轻微者可以根据书中所写的方法自我疗愈，严重者寻求心理咨询师的帮助。
04 超越原生家庭的双向养育
像方敏这样的情况，发现自己未愈的创伤影响了孩子，可以开启这样的思维模式：看见孩子的前提是看见自己，不传递创伤给孩子的前提是疗愈自己。在疗愈自己的过程中，如果心理创伤不小心发作，保持很好的觉知，及时止损、修通，做自己和孩子的心理疗愈师。这样才能彻底消除代际创伤，走出原生家庭的阴影。
人生就是一个不断学习、不断成长的过程，《重启人生 如何走出原生家庭阴影》给我们提供了具体可行的操作方法，按照书中提供的方法操作，经历心理创伤者看见自己、疗愈自己；心理健全者可以从中学习知识，使自己本身、孩子、家庭更加健康幸福。