“下奶”这个词对于宝妈们来说应该都不陌生。虽然有很多宝妈会选择奶粉喂养，但是母乳喂养的宝妈也不在少数。母乳喂养的宝妈里，难免会遇到奶水少奶水不足的情况，这个时候婆婆妈妈们就会让宝妈喝下奶汤。甚至奶水充足的宝妈们也难逃下奶汤的魔爪。
往往这些下奶汤都是油腻的乳白色的汤汁。之所以说它们下奶，也是因为传统观念认为“似型补型”。因为乳白色汤汁很像乳汁。再加上在物质匮乏的年代，富含脂肪的汤汁确实能给产妇补充到营养。
但是现在，宝妈们从备孕开始，到怀孕，到分娩，每一步都会补充足够的营养。分泌乳汁的时候，喝下奶汤不仅会营养过剩。并且汤里富含的脂肪会让乳汁里的脂肪含量增多，容易造成淤积。但是也不是说宝妈们都不能喝，不要每餐每顿都喝，尽量少喝为宜。
那么有什么科学健康的下奶方式？
一、增加宝宝吮吸的次数
当宝宝在吮吸的时候，妈妈们体内的催乳素明显增加，这是因为宝宝在吮吸的时候，能刺激妈妈的身体分泌这种激素。这种激素能有效帮助妈妈分泌乳汁。所以奶水少的宝妈可以让宝宝多吮吸，这样能多刺激身体分泌乳汁。
二、营养的补充
补充营养可不是补充猪蹄汤那些油腻的营养哦。而是补充蛋白质，维生素。利于下奶的同时，也增加了乳汁里的营养。妈妈们可以吃一些含发的食物，比如牛奶、鱼肉、芹菜、蛋白粉。蛋白粉可以喝金御芝营养粉，含有的植物蛋白利于分泌乳汁，并且还含有丰富的烟酸，对于宝宝的智力发育是不可或缺的角色。
三、及时排空，不要攒奶
很多奶水少的宝妈都有攒奶的习惯，想着奶水少就攒够了再给宝宝吃。这样是不对的，因为一旦攒奶，大脑就会认为宝宝已经够吃， 乳汁还有剩余，就会停止分泌乳汁。所以妈妈们一旦有涨奶的感觉就应该及时排空，如果宝宝还不饿，也可以用吸乳器吸空。